مشاوره خانواده

باورهای غلط در مورد افسردگی

افسردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های دنیاست‎. افسردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های دنیاست. اما هنوز باورها و عقاید اشتباهی در مورد آن وجود دارد. افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند معمولا به خاطر برچسب‌هایی که به اختلالات روحی و روانی می‌خورد، با پیش‌ داوری‌هایی روبرو هستند. برای مبارزه با این قضاوت‌های نادرست و باورهای اشتباه، مهم است که حقایق مرتبط با افسردگی را بدانیم. باور اشتباه: افسردگی، بیماری نیست. بسیاری از افراد به اشتباه فکر می‌کنند افسردگی تنها یک ناراحتی و اندوه و حتی ضعف شخصیتی است. اما در واقع، افسردگی یک اختلال پیچیده‌

ادامه مطلب ...
از بهداشت روانی در محیط کار چه می دانید؟!!

یک محیط کاری سالم می تواند ارتباط نزدیکی با بهداشت روانی کارکنان خود داشته باشد. به طور کلی یک محیط کاری سالم می تواند ارتباط نزدیکی با بهداشت روانی کارکنان خود داشته باشد. در ادامه به عوامل موثر بر بهداشت روانی در محیط کار و راه های ارتقای آن اشاره می کنیم. وقتی از سلامت کارکنان در محیط کار سخن گفته می شود، بیشتر عوامل جسمی و فیزیکی که در محیط کار بر سلامت کارکنان موثر است به ذهن مان متبادر می شود. عواملی همچون آلودگی داخلی محل کار، شرایط محیطی مانند نور محیط کار، گرمایش و سرمایش محیط کار و . ، اما دسته دیگری از عوامل نیز وجود دارد که بر به

ادامه مطلب ...
علت و علایم اعتماد به نفس پایین و راهکارهای افزایش اعتماد به نفس

افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند، اغلب نسبت به خودشان سخت گیر هستند. اعتماد به نفس یکی از شرایط روحی است که شخص در آن بخاطر تجربه‌های قبلی، به توانایی‌ها و استعدادهای خود در موفقیت انجام کارها بطور موفقیت‌آمیز اعتماد و باور دارد. خصوصیت دارا بودن اعتمادِ به خویشتن نقش حیاتی در توسعه و پیشرفت و موفقیت‌های یک فرد ایفا می‌کند. پژوهشگران دریافتند که برخلاف آنچه تصور می‌شود، اعتماد به نفس کودکان تا سن پنج سالگی به طور کامل شکل می‌گیرد. محققان آمریکایی می‌گویند کودکان زمانی که پنج ساله می‌��وند، از احساس اعتماد به نفسی برخوردار هستند که به لحاظ

ادامه مطلب ...
ترس از آمپول زدن

گاهی ترس بدلیل یک تجربه ناخوشایند مانند آمپول به وجود می‌آید. گاهی ترس بدلیل یک تجربه ناخوشایند مانند آمپول به وجود می‌آید. حتی با دیدن وحشت و ترس دیگران ترس ایجاد شود، هرگاه تصور کنید ممکن است دوباره در چنین موقعیتی قرار گیرید ترس بر شما غالب می‌شود و سعی می‌کنید از چنین موقعیتی اجتناب کنید در نتیجه تصور ترس در شما به قوت خود باقی می‌ماند و بدلیل اجتناب از روبرو شدن با آن، ترس تشدید می‌شود. نشانه‌های ترس. ترس شامل علائمی جسمی مانند تپش قلب، تعرق زیاد، و سفتی عضلات و غیره . است و به دنبال آن نشانه‌های شناختی مانند انتظار درد وآسیب در فکر فرد م

ادامه مطلب ...
تکرار این جملات تاکیدی، جادو می کند

مثبت اندیش بودن یکی از راههای نجات بشر در این دنیای بی رحم است‎. مثبت اندیش بودن یکی از راههای نجات بشر در این دنیای بی رحم است. زمانی که ما احساس شکست یا ناراحتی می کنیم، به دنبال راهی برای فرار از افکار منفی هستیم. در این شرایط ،گاهی برخی جمله ها زندگی ما را از این رو به آن رو می کنند. آیا برای شما هم پیش آمده که در چنین موقعیتی باشید؟ اگر پاسخ شما مثبت است، در ادامه مطلب همراه ما باشید. ما در این مطلب تاثیرگذارترین جملات را از افراد مشهور برایتان آورده ایم تا شاید الهام بخش راهتان شوند. حتی می توانید آنها را روی کاغذی بنویسید و به در و د

ادامه مطلب ...
داشتن شغل بد از بیکاری بدتر است!

کیفیت کار تأثیر مستقیمی بر سلامت دارد. مطالعه صورت گرفته توسط محققان انگلیسی نشان می دهد، کیفیت کار تأثیر مستقیمی بر سلامت داشته و افرادی که در مشاغل سطح پایین (با کیفیت پایین) کار می کنند، دارای سطوح پایین تر نشانگرهای زیستی هستند. افرادی که در مشاغل با دستمزد پایین یا با استرس بالا فعالیت می کنند، بیش از افراد بیکار با مشکلات سلامتی مواجه هستند. محققان دانشگاه منچستر در این مطالعه، 1000 شرکت کننده بین سنین 35 تا 75 سال را که طی سال های 2009 و 2010 بیکار بودند، مورد بررسی قرار دادند. گزارش خود اظهاری سلامت و سطوح استرس مزمن این افراد که بوسیله

ادامه مطلب ...
عاملی مرموز که باعث می‌شود کم خوابی گریبانگیر شما شود

وجود یک پروتئین در عضله می‌تواند سبب بی خوابی و کم خوابی در افراد شود. احساس خواب آلودگی و یا برعکس بی خوابی مزمن مشکلی است که باعث بیماری افراد می‌شود، اما راه حل جدید پزشکی می‌تواند امید تازه‌ای برای درمان این اختلال باشد. دانشمندان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند وجود یک پروتئین در عضله می‌تواند سبب بی خوابی و کم خوابی در افراد شود. تا پیش از این تحقیق دانشمندان اعتقاد داشتند که تنها مغز و بخش هیپوتالاموس آن مسئول کنترل خواب است و می‌تواند سبب بی خوابی یا خواب عمیق در افراد شود، اما تحقیقات جدید نشان داده است که پروتئین BMAL۱ (عضله) که در ع

ادامه مطلب ...
ترس خود از برخاستن و فرود هواپیما را اینگونه کنترل کنید

انتظار برای پرواز،می‌تواند یکی از بدترین لحظه‌ها را برای افراد مبتلا به ترس از پرواز رقم بزند. آیا شما هم جزو کسانی هستید که در زمان برخاستن و فرود هواپیما می ترسید؟، اگر هستید، این مطلب را بخوانید. اگر ترس از فراز و فرود هواپیما دارید، بخوانید!. فاصله بین آمدن به فرودگاه. طی کردن مراحل قانونی و انتظار برای پرواز، می‌تواند یکی از بدترین لحظه‌ها را برای افراد مبتلا به ترس از پرواز رقم بزند. با این‌حال، به خودتان یادآوری کنید که همه چیز تحت کنترل است و می‌دانید که دقیقا چه روندی در پیش روی شما قرار دارد. کافی است که کمی به اطراف خودتان توجه کنی

ادامه مطلب ...
۹ خطر استرس زیاد برای بدن

هورمون کورتیزول بعنوان هورمون استرس شناخته شده است. هورمون کورتیزول که بعنوان هورمون استرس نیز شناخته شده، در تنظیم فشار خون، سوخت و ساز مناسب قند خون، آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون، سیستم دفاعی بدن، واکنش تحریکی و التهابی نقش دارد. کورتیزول به طور طبیعی صبح‌ ها در بالاترین سطح و شب ‌ها در پایین ترین سطح وجود دارد. کمی افزایش کورتیزول در بدن، تاثیرات مثبتی به دنبال دارد از جمله:. افزایش سریع انرژی به منظور مقابله بدن. افزایش فعالیت‌ های حافظه. بالا رفتن ناگهانی توان دفاعی بدن. حس کمتر نسبت به درد. کمک به حفظ تعادل حیاتی در

ادامه مطلب ...
7 راز یک خواب خوش

خواب یک فعالیت اختیاری است که به شدت برای بدن لازم است‎. خواب ممکن است فعالیتی اختیاری به نظر بیاید، اما بدون شک انسان بدون آن خواهد مرد. خواب یک فعالیت اختیاری است که به شدت برای بدن لازم است و اختیاری بودن آن بدین معنی نیست که همه افراد مقدار کافی و مناسبی خواب شبانه دارند. برای ارائه راهکارهای موثر برای بهتر خوابیدن به سراغ "پاتریک فولر" استاد دانشکده علوم اعصاب در دانشکده پزشکی "هاروارد" رفتیم. وی در مورد خواب تحقیق و مطالعه می‌کند. "فولر" به ما کمک کرد تا بدانیم که چه چیزهایی یک خواب شبانه خوب را تضمین می‌کند. در این جا هفت توصیه این پژوه

ادامه مطلب ...
12 عادت که از بدترین‌ها برای سلامت روانی شما هستند

بدترین عادتها برای سلامت روان. دوازده عادت که از بدترین‌ها برای سلامت روانی شما هستند عبارتند از:. وقتی خمیده راه می‌روید: تحقیقات می‌گوید وقتی با شانه‌های آویزان و پشت خمیده راه می‌روید بیشتر سراغ افکار منفی خواهید رفت و بیشتر در شرایط روحی ناخوشایند قرار می‌گیرید. وقتی از همه چیز تصویر ذهنی دارید: سلاطین اینستاگرام بدانند که وقتی تصویر چیزی را می‌بینند یادآوری آن صحنه برایشان دشوار از زمانی است که با چشمان خودشان آن را می‌بینند و تجربه می‌کنند. صرف ثبت عکس‌ها در ذهن به مرور سلامت _روان شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. قلدری: شاید به ظاهر زورتان

ادامه مطلب ...
شیوه جدید برای درمان افسردگی

شمردن پول زیاد می‌تواند باعث بهبود خلق و خو در افراد و کاهش استرس و نگرانی شود. اگر به خاطر مشکلات کاری و زندگی، پیچیدگی‌های شغلی و تحصیلی دچار استرس و نگرانی شده اید، می‌توانید با استفاده از یک شیوه جالب به تمدد اعصاب و احساس خوشحالی درخود بپردازید. محققان چینی در تحقیقات خود دریافتند شمردن حجم قابل توجهی پول یا سکه توسط افراد می‌تواند باعث بهبود خلق و خو در آنها و کاهش استرس و نگرانی شود. کارشناسان در این پژوهش، ۸۰ دانشجو را به دو گروه تقسیم کرده به گروه اول اسکناس‌های واقعی و به گروه دوم کاغذ‌هایی عادی برای شمارش داده اند و سپس احساسات، فعال

ادامه مطلب ...
راهکار‌هایی عجیب برای مقابله با افکار منفی

برای مقابله با افکار منفی باید اتفاقات را مثبت ارزیابی کرد. برای مقابله با افکار منفی باید اتفاقات را مثبت ارزیابی کرده و در همه شرایط سعی کنید خود را با موضوعات مختلف وفق دهید. اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید ذهن خود را نسبت به افکار بیش از اندازه کنترل کنید و این موضوع در کاهش شادی، تصمیم گیری، انجام کار‌ها و یا تشکیل روابط عاطفی شما تاثیر گذار است پس بپذیرید که مشکل دارید. اگر هر زمانی که اتفاق بدی می‌افتد و خود را در دام افسردگی و منفی گرایی می‌بینید، شما مشکل دارید؛ انکار مشکل و سرِ خود را درون برف پنهان کردن منجر به وضعیت بدتر برای شما خو

ادامه مطلب ...
چرا موسیقی شاد، خاطرات خوب و موسیقی غمگین خاطرات بد را به یاد می آورد؟

موسیقی شاد با خاطرات خوب و موسیقی غمگین با خاطرات بد ارتباط دارد‎. قطعا شما هم به یاد آوردن خاطرات خوب با شنیدن موسیقی شاد و خاطرات بد با موسیقی غمگین را تجربه کرده اید، اما علتش چیست؟. علت ارتباط موسیقی شاد با خاطرات خوب و موسیقی غمگین با خاطرات بد. خاطرات خوب و شادی‌آور، سریع‌تر از خاطرات بد، ترسناک و حتی آرامش‌بخش به ذهن می‌آیند. اگر به موسیقی آرامش‌بخش و شاد گوش کنید، خاطرات خوب را به یاد می‌آورید. در حالی که اگر به موسیقی‌های ترسناک و غمگین گوش کنید، خاطرات بسیار منفی را از گذشته به یاد خواهید آورد. این دو، حاصل تحقیقاتی هستند که در آن،

ادامه مطلب ...
لطفاً از ترس مرگ خودکشی نکنید!

اضطراب سلامتی اختلالی است که اغلب در طیف اختلال وسواس فکری عملی قرار می‌گیرد‎. او نمی‌تواند بخوابد. همین که روی تخت دراز می‌کشد، فکرش را از ترس اینکه تومور مغزی دارد نمی‌تواند آزاد کند حتی با اینکه پزشکان به وی اطمینان داده‌اند که همه چیز خوب است؛ پس سردردها یا سرگیجه‌های دوره‌ای را که بدون دلیل دارد از چیست؟. مطمئناً باید چیز بسیار وحشتناکی وجود داشته باشد که پزشکان متوجهش نشده‌اند. او به قدری دلواپس است که از تختش بلند شده و در اینترنت به‌دنبال اطلاعات بیشتر می‌گردد. او می‌خواند که برخی از علائم سرطان مغز شبیه به آن چیزهایی است که وی درگیرش

ادامه مطلب ...
چرا باید «عذرخواهی کردن» را یاد بگیریم؟!

برخی افراد به راحتی عذرخواهی می‌کنند ولی برای برخی دیگر این کار بسیار سخت است. خیلی از افراد احساسات دردناک و بغرنجی در برابر عذرخواهی کردن دارند! بعضی از ما زمانی که بچه بودیم و باعث رنجش و آزار کسی می‌شدیم، مجبورمان می‌کردند تا عذر خواهی کنیم و بعضی از ما نیز، آزادانه و طبق اراده‌ی خودمان عذر خواهی می‌کردیم و بلافاصله بعد از آن هم احساس بهتری داشتیم. برخی از افراد به راحتی عذرخواهی می‌کنند در حالیکه برای برخی دیگر این کار بسیار سخت است. بسیاری از کارشناسان هشدار می‌دهند که اگر عقیده داشته باشیم در رابطه‌ای که داریم نیازی نیست هرگز عذرخواهی ک

ادامه مطلب ...
برای افزایش سریع سطح انرژی چه باید کرد؟

سطح انرژی بدن خود را افزایش دهید. در این مقاله قصد داریم در مورد ۱۱ کاری صحبت کنیم که می‌تواند سطح انرژی بدن شما را افزایش دهد و با خواب آلودگی مبارزه نماید. به چیزهایی که رنگ قرمز دارند نگاه کنید:. سعی کنید در منزل و محل کار خود از مواردی که دارای رنگ قرمز روشن هستند استفاده کنید. مثلا می‌توانید از کارهای هنری و یا گل‌های قرمز رنگ استفاده کنید. زمانی که حالت خواب آلودگی دارید به این موارد نگاه کنید. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که نگاه کردن به رنگ قرمز می‌تواند برای ایجاد تمرکز مفید باشد. آدامس بجوید:. زمانی که احساس می‌کنید سطح انرژیتان د

ادامه مطلب ...
جملاتی که هنگام ناراحتی، معجزه می کنند

زندگی همیشه بر وفق مراد ما پیش نمی رود گاهی همه چیز بهم می ریزد‎. مهم نیست که مشکل شما چیست؟ مشکلات مالی، خانوادگی یا حتی شکست عشقی. در این شرایط آنچه اهمیت دارد این است که به یاد آورید مشکلات تان موقتی اند و شما بار دیگر رنگ خوشی را خواهید چشید. اگر سعی کنید با خودتان فکر کنید که هیچ مشکلی تا ابد دوام ندارد، آن را راحت تر تحمل خواهید کرد. زندگی همیشه بر وفق مراد ما پیش نمی رود. گاهی همه چیز بهم می ریزد و ما می مانیم و دنیایی که روی سرمان خراب می شود. همه ما در زندگی سختی کشیده ایم. مشکلات مالی، خانوادگی، عاطفی و شغلی. می توانند زندگی ما

ادامه مطلب ...
۱۰ اختلال شخصیتی که از آنها بی خبرید

اختلالات شخصیتی بر نحوه ی مدیریت احساسات، رفتار و روابط افراد تاثیر می گذارند‎. اختلالات شخصیتی نوعی اختلالات ذهنی هستند که بر نحوه ی مدیریت احساسات، رفتار و روابط افراد تاثیر می گذارند. اختلالات شخصیتی در ۴۰ تا ۶۰٪ مواقع قابل تشخیص هستند. این اختلالات می توانند موجب ناهنجاری شده و منجر به مشکلات شخصیتی شوند و در نتیجه ایجاد اضطراب و افسردگی کنند. باتوجه به راهنمای تشخیصی وآماری اختلالات روانی، ۱۰ نوع اختلال شخصیتی متفاوت وجود دارد که در ۳ گروه قابل دسته بندی هستند. دسته ی اول:. اختلال شخصیت پارانویایی- اختلال شخصیتی اسکیزوئید- اختلال شخصیتی

ادامه مطلب ...
۵ طرز تفکر مضر برای سلامت روان

اغلب اوقات ، افراد مبتلا به اضطراب و یا افسردگی سیاه و سفید فکر می‌کنند. به گفته موسسه ملی بهداشت روان ، از هر ۵ آمریکایی یک نفر از بیماری و مشکلات روانی رنج می‌برد. با اینحال، بیشتر افراد مشکلات خود را پنهان می‌کنند و دوست ندارند سایر افراد از آن آگاهی داشته باشند. این افراد یا از وجود بیماری خجالت می‌کشند و یا اینکه نمی‌دانند چه کاری باید انجام دهند. متاسفانه بیشتر افراد زمانی که متوجه بیماری خود می‌شوند، حس شرمندگی یا عصبانیت نسبت به خود دارند. همچنین این افراد از قضاوت‌های سایرین نیز می‌ترسند. آنها از اینکه دوستان خود را از دست بدهند و ی

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه