سلامت روان بزرگسالان

چه‌کار کنیم تا رؤیاها و خوابهای شبانه‌مان را به خاطر بسپاریم؟

به خاطر سپردن رؤیاها برای اغلب مردم، کار دشواری است و افراد کمی پس از بیداری رؤیایشان را به یاد می‌آورند، اما برای یادآوری رؤیاهای خود کافی است چند کار ساده انجام دهید. می‌گویند که به خاطر سپردن رؤیاها کار دشواری است. در حقیقت، اگر پیش از بیدار شدنمان، خوابی که داریم می‌بینیم تمام شود، آن را به خاطر نخواهیم سپرد. فرایندی که امکان حافظه بلندمدت را برای ما فراهم آورده، هم‌زمان با خوابیدن ما خودش نیز به خواب می‌رود و دلیل اصلی این‌که عمده خواب‌هایمان را اندکی پس از بیدار شدن از یاد می‌بریم نیز همین است. برای مثال، در هنگام رؤیا دیدن، نورپینفرین

ادامه مطلب ...
۳ گام برای رفع دلشوره ها و نگرانی های بی دلیل

۳ گام برای رفع نگرانی های بی دلیل. با صدای زنگ ساعت متوجه می شود که صبح شده و باید بیدار شود. با پشت دست چشم هایش را می مالد، زنگ ساعت را قطع و تلاش می کند تا بلند شود اما ناگهان، دلشوره عجیبی احساس می کند. یک لحظه با خودش فکر می کند تا دلیل این نگرانی اش را بیابد اما چیزی به ذهنش نمی رسد. آهی می کشد و امیدوار است که با شستن دست و صورتش این نگرانی های بی دلیل برطرف شود اما هر لحظه دلشوره اش بیشتر می شود. دست و صورتش را می شوید درحالی که از همین اول صبح، نگران افتادن اتفاقی است که نمی داند چیست!. ***. بعضی افراد در طول زندگی با نگرانی هایی ر

ادامه مطلب ...
این بیماری یعنی آزردن دیگران و لذت بردن!

سال ها پیش، وقتی دانش آموز دبستان بودم، معلمی داشتم که به بچه های پرجنب و جوش و شلوغ کلاس می گفت:«سادیسمی!» و من هم تا سال ها فکر می کردم هر که شیطنت داشته باشد آدم سادیسمی است؛ بعدها فهمیدم سادیسم یعنی چه و به چه شخصیتی می گویند سادیستیک. اگر شما هم می خواهید با مفهوم دقیق این واژه آشنا شوید، گفتگوی ما را با دکتر پرویز مظاهری، روانپزشک و دبیر علمی انجمن روانپزشکی ایران بخوانید. تقریبا همه مردم به نوعی واژه سادیسم را شنیده اند و تصورات متفاوتی از این کلمه دارند. از نظر روان شناسان این واژه چه مفهومی دارد؟. سادیسم عبارت است از علاقه به آزار رس

لذت بردن یعنی چه

ادامه مطلب ...
چه مسائل و موضوعاتی را با همسرمان در میان بگذاریم؟

یک روانشناس گفت: همسران با شناختی که از طرف مقابل خود دارند و با در نظر گرفتن بحث بسیار مهم «اعتماد متقابل در زندگی زناشویی» پیرامون میزان اسراری که به همسر خود می‌گویند، تصمیم‌گیری کنند و موضوعات را تا جایی بیان کنند که به اعتماد فرد و صمیمیت میان آنها لطمه وارد نشود. به گزارش سرویس «جوانان» خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، نغمه خوش‌خرام با بیان مطالب بالا اظهارکرد: اعتماد، زیربنای هر رابطه دو جانبه محسوب می‌شود و این امر در زندگی زناشویی نیز با شدت بیشتری حاکم است. بنابراین همسران همواره باید در انتخاب آنچه قصد پنهان‌کردن آن را دارند، به نقش

ادامه مطلب ...
۱۰ اثر شطرنج بر مغز انسان را بخوانید

شطرنج فعالیت مغزی پیچیده ای است که نیاز به تعقل، تمرکز و قدرت تصمیم گیری بالا دارد. انجام ورزش شطرنج فواید مغزی زیادی به همراه دارد. ورزش شطرنج به "بازی پادشاهان" معروف است. در این ورزش مغز به کار گرفته می شود تا حرکات حریف برای حمله پیش بینی شود. هرچقدر که مطالعات بیشتری درباره مغز انجام می شود مشخص می شود که ورزش شطرنج ابزاری برای تقویت توانایی های مغزی است. ۱۰ فایده اصلی شطرنج به شرح زیرند:. ۱- شطرنج IQ را افزایش می دهد. همیشه تصور می شد که شطرنج برای کسانی که قوه تعقل بهتر و IQ بالاتری دارند استفاده می شود. با این حال درباره شطرنج مسئل

اثر شطرنج روی مغز شطرنج و مغز انسان

ادامه مطلب ...
این بیماری میل جنسی را در مردان تهدید می کند

افسردگی از آن دست اختلالات روان است که فعالیت های جسمی را تحت تاثیر قرار می دهد. افسردگی ممکن است تا جایی پیش برود که شخص مبتلا به آن هیچ فعالیتی را خوشایند نداند و حتی از فعالیت های معمول روزانه نیز خیلی زود خسته شود. معمولا افراد افسرده دچار اختلال خواب می شوند. گاهی اشتهایشان بسیار کم و گاهی خیلی زیاد می شود و گاهی نیز دچار دردهای بدنی می شوند که توجیه مناسبی برایشان پیدا نمی شود. در کنار این مشکلات، میل جنسی نیز در آنها کاهش می یابد تا جایی که سلامت جنسی شان به خطر می افتد، اما چه رابطه ای میان اضطراب و افسردگی و اختلالات جنسی وجود دارد

ادامه مطلب ...
افسردگی علائم جسمی هم دارد!

افسردگی یک اختلال خُلقی‌ است و با علائمی چون اندوه، بداخلاقی، بی‌علاقگی و احساس بی‌ارزشی در فرد همراه است اما علائم آن محدود به روان نمی‌شود. به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، افسردگی می‌تواند در قالب علائم جسمی مثل سردرد، کمردرد، درد عضلات و مفاصل، درد قفسه سینه، درد در سیستم گوارشی، خستگی، بی‌خوابی و . نیز بروز کند. کارشناسان سلامت روان معتقدند بخش‌های احساسی مغز که تحت تاثیر افسردگی قرار می‌گیرند به بروز احساس درد در بدن کمک می‌کنند. به همین دلیل نیز افسردگی، شما را نسبت به محرک‌های فیزیکی درد حساس‌تر می‌سازد. متخصصان

علائم جسمی افسردگی

ادامه مطلب ...
اختلال وحشت زدگی؛ برخوردی نزدیک با مرگ

افراد مبتلا به اختلال وحشتزدگی در طول روز و هفته مشکل خاص روانی یا جسمانی ندارند ولی هر چند وقت یک با ردچار حمله های وحشتزدگی یا پانیک می شوند. وقتی حمله وحشتزدگی برای کسی اتفاق بیفتد، ضربان قلب او بالا می رود، عرق می کند، دست و پایش می لرزد، احساس خفه شدن می کند، قفسه سینه اش درد می گیرد و احساس سرگیجه به او دست می دهد. از نظر شناختی، فرد فکر می کند که ممکن است دچار حمله قلبی شود، بمیرد، دیوانه شود یا کنترل خود را از دست بدهد. فرد مبتلا به اختلال وحشتزدگی، پس از مدتی نگران حمله های بعدی می شود و به همین علت سعی می کند موقعیت هایی که موجب برو

اختلال وحشت زدگی

ادامه مطلب ...
حسادت ورزیدن تهدید جدی برای سلامت روان

به رغم تأثیرات زیان بار این حس روی زندگی، کنترل و مهار آن می تواند سخت باشد اما لازم است برای پیشرفت در زندگی هرچه زودتر با این حس منفی مقابله کرده و از حسادت ورزیدن بپرهیزید تا راه خوشبختی و موفقیت را به روی خود باز کنید. سایت wikihow در همین رابطه راهکارهایی را برای از بین بردن حس حسادت ارائه کرده است:. ۱- شناسایی مسائل و شرایطی که موجب برانگیخته شدن حس حسادت می شوند. مثلا وقتی بهترین دوستتان وقت بسیاری را برای گذراندن با دیگران صرف کند یا حسادت فرزندان زمانی که یکی از والدین وقت بیشتری را برای ناپدری یا نامادری آنها اختصاص دهد و یا وقتی کودک

ادامه مطلب ...
راهکارهای کاهش اضطراب و استرس در حین سخنرانی

چندین سال پیش من به یک سخنرانی عمومی دعوت شدم و متاسفانه در یک اقدام اشتباه این دعوت را پذیرفتم. به عنوان یک دانش آموز به شدت در مورد این اتفاق وحشت زده بودم و تقریباً هر شب کابوس این را می دیدم که صحبت هایم را در حین مراسم فراموش کرده ام. سه روز قبل از سخنرانیم هر چقدر تلاش می نمودم و هر چقدر تمرین می کردم فایده ای نداشت و وقتی می خواستم شروع به صحبت کردن نمایم نفسم می گرفت، اما عاقبت روز مقرر فرا رسید و هیچ اتفاق بدی نیافتاد تا اینکه نظرات برخی از حاضرین در جلسه به من انتقال یافت اکثر افراد به من گفته بودند:. انقدر نگرانی نیاز نیست، به نظر م

راهکارهای کاهش اضطراب راهکارهای کاهش اضطراب و استرس راهکارهای کاهش استرس

ادامه مطلب ...
چرا ترانه های غمگین در ایران بیشتر رواج پیدا می کنند؟

پیش از اینکه وارد مبحث علل فراگیر شدن ترانه های غمگین در جامعه شویم، باید در نظر بگیریم که ترانه از دل همین مردم بیرون می آید و خیلی اوقات همان چیزی است که آنها می خواهند اما لزوماً به ذهنیت مردم جهت نمی دهد. این دو کاملاً به هم مرتبط هستند چون خود هنرمند اعم از آهنگساز، ترانه سرا و تنظیم کننده هم از دل همین مردم بیرون می آیند و همان حرف ها و موضوعات مبتلا به جامعه را به زبان می آورند. حالا در این میان موضوعاتی که در ترانه ها به آنها پرداخته نمی شود، مسائلی است که اجازه پرداختن به آنها نیست. از طرفی هم وقتی واژه ها محدود و ممنوع می شوند، بعد

ادامه مطلب ...
«احترام به خود» چیست؟

مقوله «احترام به خود» برای داشتن یک شخصیت قوی انسانی و متعادل، جایگاه بسیار عمیق و تعیین کننده ای دارد. اما به واقع از این موضوع چه تصوری در ذهن خود داریم؟ آیا این مقوله از جنس فکر و شناخت است یا احساس و یا حاصل تلفیق و کشاکش این دو. قطعا سرمنشا هراحساسی، همان تجربه های عینی و ذهنی است. بخصوص آنچه در کوچه، پس کوچه های دوران کودکی اتفاق افتاده است و در پستوخانه ذهن ما بدجوری جا خوش کرده است که خیلی به سختی می توان نقشش را کم رنگ کرد. احساس هایی که برآمده از همین تجربه هاست که باعث می شود بسیاری اوقات واقعیت ها را نه تنها مخدوش بلکه گاهی اساس

احترام به خود احترام چیست احترام به خود چیست؟

ادامه مطلب ...
تست روانشناسی سلامت: چقدر استرس داری؟

استرس و فشارهای روحی بخشی جدانشدنی از زندگی روزمره ماست، ولی اگر این فشارها در یک دوره زمانی طولانی در حد بالایی باشد، می تواند به سلامت روحی ما آسیب برساند. با پاسخ دادن به چند پرسش که در زیر آمده، می توانید میزان استرس خود را بسنجید. این آزمون با همکاری «انجمن مشاوره و روان درمانی بریتانیا» تهیه شده است. روز ششم نوامبر در بریتانیا «روز ملی آگاهی رسانی درباره استرس» نام گرفته که هدف از آن کمک به تشخیص میزان استرس و کاهش آن است. آزمون: میزان استرس خود را بسنجید. آزمون استرس. -چقدر از دست دوستان یا اعضای خانواده خود عصبانی می شوید؟. • هرگز. •

تست روانشناسی سلامت تست روانشناسی استرس تست های روانشناسی استرس

ادامه مطلب ...
تست: هوش احساسی نامزد شما چقدر است؟

همه مادر مورد ضریب هوشی (IQ) شنیده ایم و شاید تست هایی نیز در این زمینه داده باشیم. اما احتمال دارد برخی افراد چیزی در مورد هوش احساسی یا EQ نشنیده باشند. ای‌کیو در واقع هوشمندی احساسی افراد را اندازه می گیرد و توانایی ما برای درک احساسات و نیازهای روحی خود و اطرافیان است. تست هوش ,تست هوش احساسی. بر اساس آخرین مطالعات صورت گرفته در اروپا، افرادی که هوش احساسی بالایی دارند، از روابط احساسی خود رضایت کامل دارند و اصولا والدینی دارند که آنها نیز از نظر احساسی راضی و خوشحال هستند. برای اینکه بدانید هوشمندی احساسی نامزد/همسرشما چقدر است، تست زیر

تست هوش احساسی هوش من چقدر است؟ هوش شما چقدر است

ادامه مطلب ...
۱۶ عارضه جسمانی حاصل از استرس

امروزه از واژه استرس برای بیان عامل مشکل و در عین حال واکنش به آن و وضع روحی فرد واکنش دهنده استفاده می شود. اولین بار هانس​سیله، فیزیولوژیست کانادایی بود که استرس را به مفهوم جدید آن به کار برد. او مجموعه واکنش ها و پاسخ های بدن به تهدیدهای فیزیکی یا شیمیایی را با استرس تعریف می کرد. سیله در ابتدا از کلمه «سندرم سازگاری عمومی» برای تعریف این واکنش ها استفاده کرد. سپس واژه استرس متولد شد؛ واژه ای که امروز لحظه به لحظه زندگی روزمره مان را فراگرفته است، طوری که هر یک از ما روزی چند بار آن را در موقعیت های مختلف به کار می بریم. وقتی بدن دچار ا

ادامه مطلب ...
دروغ;از کجا بفهمیم چه کسی صداقت دارد؟+تست روانشناسی صداقت

دانستن این موضوع که می‌توانید به همسر خود اعتماد کنید، حس امنیت فوق‌العاده‌ای به شما خواهد داد، چرا که او در همه حال با شما صادق است. از طرف دیگر چنانچه در ترس دائمی از دروغ گفتن همسرتان زندگی کنید، هرگز نخواهید توانست که در زندگی خود بیاسایید و همواره در تنش، تردید و انزجار خواهید بود. اثرات درازمدت عشق ورزیدن به کسی که به او اعتماد ندارید، برای اعتمادبه‌نفس شما و نیز زندگی مشترک مخرب خواهد بود. یکی از مخرب‌ترین راه‌هایی که زوج‌ها می‌توانند عشق، شور و صمیمیت در زندگی خود را از بین ببرند، بازگو نکردن حقیقت است. پیدا کردن همسری که درست و صادق

ادامه مطلب ...
روانشناسی خنده چه می گوید؟/همه چیز در مورد خنده و لبخند

روانشناسی خنده چه می گوید؟. شاید بارها این جمله را شنیده‌ایم که خنده بر هر درد بی درمان دواست و بارها این تجربه را حس کردیم که بعد از یک خنده طولانی تا ساعت‌ها و حتی تا روزها حال خوبی داشته‌ایم. در حقیقت، خنده، نوعی درمان است که ما را تشویق می‌کند از پدیده طبیعی فیزیولوژیکی خنده استفاده کنیم تا احساس‌های دردناک عصبانیت، ترس، کسالت و . در ما کاهش یابند. اما گاهی پیش می‌آید در موقعیتی قرار می‌گیریم که مجبوریم به اجبار لبخند بزنیم یا حتی بلند بخندیم و حتما برای برخی از ما پیش آمده است از فرط عصبانیت زیاد خنده‌مان گرفته که به آن خنده عصبی می‌گوین

ادامه مطلب ...
آزمون خودشناسی؛ صبحی هستید یا عصری؟

آزمون خودشناسی؛ صبحی هستید یا غروبی؟. بعضی از آدم‌ها صبح‌ کله‌سحر از خواب بیدار می‌شوند و زندگی روزانه‌شان را خوب و راحت از سر می‌گیرند ولی بعضی آدم‌ها نه. آنها نه‌تنها صبح خیلی زود نمی‌توانند از تختخواب دل بکنند،‌ بلکه به زور از جا بلند می‌شوند و هیچ کاری هم نمی‌توانند انجام دهند؛ ‌انگار که بخشی از مغزشان همچنان تا چند ساعت بعد خواب می‌ماند!. برعکس، این آدم‌ها، ‌سر شب که می‌شود حسابی سرحالند و به همه کارهایشان هم می‌رسند. تا آخر شب همچنان سرحال هستند و خیلی دیر به تختخواب می‌روند. به زور هم زودتر خودشان را بخوابانند،‌ خوابشان نمی‌برد و تا م

ادامه مطلب ...
علت ایجاد یکنواختی و دلزدگی در روابط عاشقانه زن و شوهر+دو تست روانشناسی

در هر مرحله‌ای از زندگی، �� در هر موقعیت جدید، همه آدمها باید بطور مداوم بین امنیت و قابل پیش‌بینی بودن از یک طرف و عطش ماجراجویی و چالش از طرف دیگر انتخاب کنند. وقتی افراد امنیت زیاد داشته باشند، ممکن است دچار یکنواختی کُشنده‌ای شوند که ذهن را تیره و تار کرده و روحیه را از بین می‌برد. اگر از طرف دیگر، زندگی سراسر چالش و ماجراجویی داشته باشند، ممکن است منابع‌شان به شدت تخلیه شود و زندگی پرهرج‌مرج و غیرقابل‌پیش‌بینی را بگذرانند. هدف عالی برای هر فرد پیدا کردن بهترین تعادل بین این دو انتخاب است. وقتی قرار باشد فقط خودمان را در نظر داشته باشیم،

ایجاد روابط عاشقانه تست روابط عاشقانه روانشناسی روابط عاشقانه

ادامه مطلب ...
طعم تلخ تحقیر/عوارض روانی، تربیتی و اجتماعی تحقیر

در لغت نامه دهخدا مترادف شده با «تصغیر» و در توضیح آن آمده «خوارکردن، خرد و خوار داشتن، زبون و خوارکردن. » در فرهنگ های لغت انگیسی از به هم چسبیدن حروف h، u، m، i، l، i، a، t، e درست شده (humiliate) و در تعریف آن آمده: ایجاد احساس پشیمانی و حماقت با صدمه زدن به احترام و موقعیت فرد به خصوص موقعیت اجتماعی او!. از چه کلمه و عملی حرف می زنیم؟ از «تحقیر» که احساس خردکننده آن می تواند ساعت ها یا حتی سال ها زندگی ما را تحت تاثیر قرار بدهد. احساسی که گاه فقط از بیرون و به وسیله افراد دیگر به ما اعمال نمی شود و گاهی زهرش از درون در وجودمان ریخته می شود

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه