روانشناسی

تمرین خوش‌فکری

اگر فکرمان خوب کار کند به ما لقب خوش‌فکر می دهند. زیاد مهم نیست که ما ثروتمند به دنیا آمده ایم یا فقیر، همچنین اهمیتی ندارد که مدرک تحصیلی ما چیست. کمتر ما را صرفا براساس مدرک تحصیلی ارزیابی می کنند و جالب است بدانید که اگر فکرمان خوب کار کند و به ما لقب خوش‌فکر بدهند، حتی وجود نقصی در جسممان هم به چشم نخواهدآمد. اگر به اندازه کافی برای دستیابی به این لقب و جایگاه برنامه ریزی، تلاش و هدف گذاری کنیم، یقین داشته باشیم که پس از مدتی تمام زمینه های دستیابی به اهداف والا و حتی دست نیافتنی فراهم خواهدآمد. 1. کمال همنشین در ما اثر می کند. اگر پنج ن

ادامه مطلب ...
اضطراب اولین و مهم ترین نشانه بروز آلزایمر

اضطراب اولین نشانه آلزایمر است‎. آلزایمر یکی از مشکلاتی است که در سنین بالا، بالاتر از 60 سال، بروز می کند. اضطراب اولین نشانه آلزایمر است که در این مقاله به این مسئله می پردازیم. متخصصان علوم پزشکی در آمریکا در یک آزمایش تازه دریافتند که افزایش علائم اضطراب با افزایش سطح پروتئین بتا آمیلوئید Amyloid beta در مغز افراد مسن و سالمندی که عملکرد شناختی طبیعی دارند مرتبط است. متخصصان آمریکایی اظهار داشتند: یافته‌های این مطالعه حاکی از آن است که افزایش علائم اضطراب می‌تواند از نشانه‌های اولیه بیماری آلزایمر باشد. آلزایمر نوعی زوال عقلی است که با برو

ادامه مطلب ...
اهداف‌تان را با این افراد در میان نگذارید

اهداف خود را با کسانی در میان بگذارید که قبلاً در آن زمینه خود به موفقیت دست یافته اند. گفته شده است که همان لحظه ای که هدفی را تعیین می کنیم، باید آن را به همه بگوییم تا ابزاری برای تضمین موفقیت باشد. این تعهدی به تمام دنیاست که تضمین می کند تا ما برای رسیدن به آن هدف، حاضر باشیم فشار اضافه را تحمل کنیم. ولی آیا این کار همیشه بهترین رویکرد است؟. این ها چند دسته از افرادی هستند که در هنگام مطرح کردن اهدافتان، باید حواستان به آن ها باشد:. 1. افرادی که اهداف خودشان را دنبال نمی کنند. هر کسی سیستم اعتقادی مخصوص به خود را دارد که چه چیزی ممکن یا

ادامه مطلب ...
روان‌پریش‌ کیست؟!

شناسایی روان پریشان و جامعه‌ستیزان کار سختی است‎. شاید همین چند وقت پیش به یکی از آنها برخورده باشید. شاید یکی از آنها را در گروه دوستان یا خانواده‌تان داشته باشید؛ فقط هنوز نمی‌دانید! شناسایی روان پریشان و جامعه‌ستیزان کار سختی است. آنها لباس خاصی نمی‌پوشند، یا فیلم نیست که بتوانیم نگاه آنها را از نزدیک مد نظر داشته باشیم. آنها در میان جامعه آمیخته‌اند. آنها به شکل افرادی شاد و سرحال‌اند، اما از درون تاریکی آنها را فرا گرفته. سیاهی‌ای که اگر حواستان نباشد ممکن است شما را هم دربربگیرد. پس بد نیست که با یک سری از ویژگی‌های آنها آشنا باشید تا

ادامه مطلب ...
هفت ویژگی‌ افرادی که ذهن قوی دارند

ذهن قوی، انتخاب و دیسپلین است، نه یک ویژگی ذاتی و شانسی‎. افرادی که ذهن قوی دارند، با سناریوهای مختلف زندگی خود را سازگار می‌کنند، یاد می‌گیرند و رشد می‌‌یابند. آنها قدمهای جسورانه بر‌می‌دارند و با موفقیت از سختی‌ها عبور می‌کنند. اگر شما ویژگی‌های زیر را دارید، فردی با ذهن قوی هستید. ذهن قوی، انتخاب و دیسپلین است، نه یک ویژگی ذاتی و شانسی. داشتن ذهنی قوی به توانایی شما در دیدن جنبه‌های مثبت هر چالش و هوش عاطفی شما بستگی دارد. زندگی پر از مشکلات است، و همه ما با مشکلات عدیده مواجه می‌شویم. صرف نظر از موقعیتی که در آن قرار می‌گیرید، شما باید

ادامه مطلب ...
هیجانات را با نوشتن و صحبت کردن تخلیه کنیم

هیجانات را با نوشتن و صحبت کردن تخلیه کنیم‎. روان‌شناس بالینی گفت: شیوه مناسب دیگر برای مدیریت هیجانات منفی مثل خشم، تخلیه هیجانات از طریق نوشتن، خط خطی کردن و حرف زدن در مورد احساساتمان با دیگران است. رضایی، روانشناس بالینی اظهار داشت: ریشه بسیاری از نزاع‌ها و درگیری‌هایی که اغلب عاقبت خوشایندی ندارد خشم و پرخاشگری است. وی افزود: همه ما می دانیم که بروز خشم بیشتر وقت ها وضع را بدتر می کند و بروز دادن خشم، روش خوبی برای کم کردن انرژی آن نیست اما بسیاری از افرادی که به خصوص دردعواها خشم خود را بروز می دهند، احساس از دست دادن کنترل و شرمساری می ک

ادامه مطلب ...
خبر بد قدرت تفکر منطقی را از انسان می‌گیرد

اخبار بد، تفکر منطقی را از فرد سلب می‌کند‎. یک روانشناس با بیان اینکه اخبار خوب می‌تواند با برنامه‌های زندگی افراد در سطوح خرد و کلان ارتباط برقرار کند، گفت: اخبار بد، تفکر منطقی را از فرد سلب می‌کند و بر ذهنیت فرد نسبت به مسائل اجتماعی و خانوادگی اثرات نامناسبی می‌گذارد. حاجی‌محمدی یزدی روانشناس در گفت‌وگویی در خصوص تأثیر اخبار مثبت و منفی بر روح و روان افراد جامعه توضیح داد: اخبار منفی می‌تواند روح و روان افراد جامعه را متحیر و متشنج کند و فرد را به سمت و سوی واکنش و پاسخگویی پیش ببرد که متأسفانه برخی از رسانه‌ها با انتشار این اخبار سعی در آس

ادامه مطلب ...
استرس چگونه ما را بیمار می‌کند؟

استرس روانی یک عامل خطر آفرین شناخته شده برای ابتلا به بیماری محسوب می شود. همه ما در طول زندگی خود استرس را تجربه می کنیم و ممکن است هر از چند گاهی با ناخوشی ناشی از استرس مواجه شویم. استرس روانی یک عامل خطر آفرین شناخته شده برای ابتلا به بیماری محسوب می شود، اما این عامل چگونه ما را بیمار می کند؟ مطالعه ای جدید نتایج جالب توجه ای را در این زمینه ارائه کرده است. به گزارش "مدیکال نیوز تودی"، پژوهشگران در دانشگاه ایالتی میشیگان نشان داده اند که چگونه پروتئینی به نام CRF1 با ارسال سیگنال هایی به برخی سلول های ایمنی به استرس واکنش نشان می دهد. این

ادامه مطلب ...
بیشتر با وجدان هستید یا روشن فکر؟

شخصیت شما بر هر چیزی تاثیرگذار است‎. شخصیت شما بر هر چیزی، از دوستان‌تان گرفته تا کاندیدی که به او رای می‌دهید تاثیرگذار است؛ اما با این حال خیلی از افراد وقت زیادی را صرف فکر کردن به ویژگی‌های شخصیتی‌شان نمی‌کنند. درک شخصیت‌تان می‌تواند دیدگاه‌هایی را راجع به نقاط ضعف و قوت‌تان به شما بدهد و حتی می‌تواند به شما درکی از اینکه دیگران شما را چطور می‌بینند بدهد. اکثر روان‌شناسان مدرن بر سر این مسئله به توافق رسیده‌اند که فقط ۵ نوع شخصیت اصلی وجود دارد و هرکس درجاتی از این تیپ‌های شخصیتی را از خود نشان می‌دهد؛ در ادامه با معرفی این ۵ تیپ شخصیتی با

ادامه مطلب ...
اگر کسی روی اعصابمان راه رفت، چه کنیم؟

بعضی از افراد نسبت به بقیه اعصاب آسیب پذیرتری دارند‎. دنیای امروز جوری شده که خیلی از ما بیشتر اوقات استرس داریم و با افرادی برخورد می‌کنیم که عمدا یا غیر عمد، روی اعصاب ما راه می‌روند. «اعصاب ما» آن نواحی هستند که کسی در ارتباط خود با ما آنها را تحریک می‌کند و وادار می‌شو��م واکنش نشان دهیم. بعضی از افراد نسبت به بقیه اعصاب آسیب پذیرتری دارند، اما به هر حال همه‌ی آدم‌ها این آستانه‌ی عصبی را دارند و وقتی کسی روی اعصاب‌شان راه می‌رود، نیاز دارند به ابزارهایی برای مقابله به آن مجهز باشند. در این مطلب، 10 ابزار یا تکنیک ساده را به شما توصیه می‌کن

ادامه مطلب ...
دلیل ایجاد افسردگی زمستانی را بشناسید

کاهش نور در زمستان یکی از علل مهم ابتلا به افسردگی زمستانی است‎. بر اساس مطالعات صورت گرفته، کاهش نور در زمستان یکی از علل مهم ابتلا به افسردگی زمستانی است که زنان بیش از مردان از آن رنج می‌برند. نتایج تازه‌ترین تحقیقات نشان داده است، زنان بیش از مردان دچار افسردگی زمستانی می‌شوند. محققان دانشگاه گلاسگو در اسکاتلند با بررسی بیش از ۱۵۰ هزار بزرگسال و تجزیه و تحلیل اطلاعات آنها دریافتند، زنان دو برابر بیش از مردان ممکن است افسردگی زمستانی را تجربه کنند. بر اساس این مطالعات صورت گرفته، کاهش نور در زمستان یکی از علل مهم ابتلا به افسردگی زمستانی است

ادامه مطلب ...
مراقب این اشتباهات در اوایل کار جدیدتان باشید

برای داشتن شرایط شغلی مناسب، خوب است نحوه تعامل با افراد در محیط کار را یاد بگیرید. افرادی که تازه وارد در بازار کار هستند و به تازگی وارد محلی برای شروع به کار شده اند ممکن است ناخودآگاه خطاهایی انجام دهند که باعث شود تصویری ناخوشایند از خودشان در ذهن بقیه افراد ایجاد کنند. تصور کنید در یکی از دانشگاه های خوب، در رشته ای که بازار کار مناسبی دارد تحصیل کرده اید. پس از صرف زمان قابل توجهی در مصاحبه شرکت های مختلف برای اولین بار استخدام می شوید. کار شروع می شود. محیط آنجا چگونه است؟ مطمئنا مانند خانه نیست. آیا مانند دانشگاه است؟ انتظار رو به

ادامه مطلب ...
هنر شادبودن را حتی در تنهایی بیاموزیم

ما می تونیم به تنهایی هم شاد باشیم و اوقات خوبی داشته باشیم‎. شاید به همه ما ثابت شده باشد که رفتار انسان های دیگر در شرایط مختلف به هیچ وجه قابل پیش بینی نیست حتی اگر آن شخص خواهر، برادر یا قدیمی‌ترین دوست شما باشد. شما نمی‌توانید و نباید سعی در کنترل رفتار دیگران داشته باشید، اما می‌توانید نحوه برخورد با دیگران و نحوه زندگی کردن خود را کنترل کنید. احتمالا خاطرات فوق العاده ما با دوستانمان هیچ گاه فراموش نخواهد شد ولی ما می تونیم به تنهایی هم شاد باشیم و اوقات خوبی داشته باشیم . دقت کنید! تنهایی با بی‌کسی متفاوت است. اگر شما قادر باشید از تن

ادامه مطلب ...
درمان افسردگی در کودکی زمینه ساز سلامت روان در بزرگسالی

در برخی از کودکان افسردگی ریشه ژنتیکی دارد. افسردگی را بسیاری از مردم، بیماری بزرگسالان تصور می کنند در حالی که شدت آن در میان کودکان بسیار بیشتر از بزرگسالان است و بی توجهی به آن می تواند عواقب ناخوشایندی چون اختلال خلقی را در بزرگسالی رقم بزند. اگرچه در سایه تلاش های ترویجی مراکز علمی و دانشگاهی توجه به بیماری های روانی روز به روز در حال گسترش بوده اما همچنان به این نوع از بیماری ها در حد انتظار توجه نشده یا به اندازه کافی در جامعه نهادینه نشده است. متخصصان و کارشناسان حوزه بهداشت و سلامت روان در سال های اخیر توجه ویژه نسبت به افسردگی و بیمار

ادامه مطلب ...
دلایل علمی برای اینکه چرا باید لبخند بزنیم؟

لبخند زدن خیلی بیشتر از آنکه فکرش را بکنید برای‌تان مفید است‎. لبخند زدن برای خیلی‌ها سخت است، این افراد معمولا همان‌هایی هستند که همیشه از عکس‌های خود ناراضی‌اند. اما عده‌ای هم هستند که دلیلی برای «لبخند نزدن» نمی‌بینند؛ جوانی، سلامتی، خانواده و دوستان و خیلی چیزهای دیگر می‌توانند دلایل کوچک و بزرگی برای شاد بودن و بیشتر لبخند زدن باشند. همه‌ی ما اوقاتی را داریم که انگار هیچ چیزی حال‌مان را خوب نمی‌کند و به نظر می‌رسد اوضاع هرگز روبراه نخواهد شد، در چنین شرایطی لبخند زدن، محال‌ترین کار ممکن به نظر می‌رسد، اما اگر جزو آنهایی هستید که معمولا چن

ادامه مطلب ...
چگونه در بزرگسالی برای خود دوست جدید پیدا کنیم؟

برای یافتن دوستان جدید، بهتر است روشن‌فکر باشید‎. بسیاری ما در بزرگسالی از یافتن دوستان جدیدی که بتوانیم به طور کامل به آنها اعتماد داشته باشیم و در همه مسائل زندگیمان شریکشان کنیم، ناتوان هستیم. تقریبا همه‌ی دوستان صمیمی و با ارزشمان را از دوران تحصیل در مدرسه یا دانشگاه داریم و پس از آن، نتوانسته ایم کسی را به طور کامل به خلوت خصوصی و خانوادگی خود وارد کنیم. اما چرا چنین مساله ای بوجود می آید؟. با اینکه انسان یک حیوان اجتماعی بشمار می رود، اما جالب است بدانید که به گزارش آمار رسمی کشور انگلستان، هر یک نفر از ۸ بزرگسال در این کشور هیچ دوست صم

ادامه مطلب ...
سه روش برای کاهش استرس

در بیشتر مواقع فرد در مقابل استرس احساس ضعف می‌کند. اگرچه استرس و اضطراب، بدن را در شرایط نامطلوبی قرار می‌دهد اما این واکنش همیشه و در هر شرایطی بد نیست. داشتن "استرس خوب" باعث هوشیاری فرد شده و به طور مثال موجب می‌شود فرد هنگام عبور از خیابان دقت بیشتری داشته باشد. در واقع وجود این نوع از استرس بدن را وارد وضعیت "خودمحافظتی" می‌کند. با این حال زمانی که استرس مزمن شده و به شکل استرس بد ظاهر شود، فرد را دچار استیصال می‌کند و می‌تواند بر سلامت کل بدن تاثیر سوء بگذارد. همچنین بدن به لحاظ جسمی و اتوماتیک به آن واکنش نشان می‌دهد و همچون یک عامل ت

ادامه مطلب ...
چگونه با یک روز بد کاری کنار بیاییم؟

بعضی وقت ها، روزهای بدی از راه می رسد که اصلاً حال و حوصله هیچ کاری را ندارید‎. بیشتر مردم صبح ها روز را آنطور که سفید برفی قصه ها برای پرندگان کوچکش آواز می خواند، شروع نمی کنند. بیشتر روزها درگیر شلوغی های روزمره می شوید و مجبورید همه چیز را با زور پیش ببرید، و بعضی وقت ها، روزهای بدی از راه می رسد که اصلاً حال و حوصله هیچ کاری را ندارید. صبح از خواب دیر بیدار می شوید، سرتان به شدت درد می کند، و بدنتان این حس را دارد که انگار کامیون از رویش رد شده است. کامپیوترتان قاطی می کند و فایل هایتان پاک می شود. سوپروایزر شما در محیط کار دخالت در ریز

ادامه مطلب ...
بلوغ زودهنگام دختران با خطر مشکلات روانی مرتبط است

دخترانی که زودتر به بلوغ می رسند با افسردگی و رفتار ضداجتماعی بیشتری مواجه هستند‎. به گفته محققان، دختری که در سنین پایین، احتمالا در سن ۷ سالگی، به بلوغ جنسی می رسد در معرض ریسک ابتلا به افسردگی و رفتارهای ضداجتماعی که حداقل تا دهه ۲۰ زندگی اش ادامه دارد، است. جین مندل، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کرنل آمریکا، در این باره می گوید: «دخترانی که نسبت به همسن و سال های خود زودتر به بلوغ جنسی می رسند در طول دوره نوجوانی بیشتر مستعد ابتلا به مشکلات روان شناختی هستند. ». در این مطالعه، تیم تحقیق وضعیت حدود ۸۰۰۰ دختر جوان را تا اواخر دهه ۲۰ سالگی بررس

ادامه مطلب ...
راه‌های متفاوت برای تقویت حافظه

همه می‌توانند حافظه‌شان را تقویت کنند، مگر اینکه دچار بیماری باشند. همه می‌توانند حافظه‌شان را تقویت کنند، مگر اینکه دچار بیماری باشند که بخشی از حافظه‌شان را تحت تاثیر قرار داده باشد. شما با هر هدفی که بخواهید حافظه‌ی خود را تقویت کنید، ما توصیه‌هایی برای‌تان داریم که مفید خواهند بود. خاطرات واحدهای سازنده‌ی بیوگرافی درونی ما هستند که به ما می‌گویند چه کارهایی در طول زندگی خود انجام داده‌ایم و با چه کسانی در ارتباط بوده‌ایم. خاطرات نقش مهمی در شکل دهی شخصیت ما به عنوان انسان دارند که به همین دلیل، از دست دادن حافظه در اثر افزایش سن می‌تواند

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه