روانشناسی

اضطراب امتحان با افزایش سختگیری والدین

سختگیری و توقع بالای والدین برای امتحان منجر به افزایش اضطراب دانش‌آموزان می‌شود‎. طالبی روانشناس بالینی همزمان با ایام امتحانات دانش‌آموزان در یادداشتی به راهکارهای مدیریت اضطراب دانش‌آموزان اشاره کرده است. او در بخشی از این یادداشت تاکید کرده است: سختگیری و توقع بالای والدین برای نمره عالی ( مطلوب ) و هشدار و تاکید بیش از اندازه برای امتحان منجر به افزایش اضطراب دانش‌آموزان می‌شود. مشروح این یادداشت بدین شرح است:. همیشه با نزدیک شدن به فصل امتحانات دغدغه‌های خانواده‌ها بیش از گذشته شده و اضطراب به شدت در بین خانواده نمایان می‌شود و بنابراین ن

ادامه مطلب ...
راز‌های تربیت دختری شاد و قوی

تربیت دختران کمی پیچیده است. تربیت دختران کمی پیچیده است همه‌جا شما با تبلیغات دختران قوی و تأثیرگذار و دستاوردهای چشمگیر آن‌ها روبرو می‌شوید اما افسردگی و اضطراب تهدیدی بسیار واقعی برای دختران است. ما در اینجا به شما راهکارهایی ارائه می‌دهیم تا به‌رغم همه مشکلات دخترتان بهترین و کامل‌ترین خودش باشد. درست است که دختران روی کاغذ خیلی خوب عمل می‌کنند اما زمانی که دقیق‌تر نگاه می‌کنیم این داستان موفقیت، کمی رنگ می‌بازد. درحالی‌که دستاوردهای دختران در سطح دانشگاهی در حال رشد است و آن‌ها همواره عملکرد بهتری نسبت به پسرها داشته‌اند، به همان نسبت می

ادامه مطلب ...
چرا بی‌دلیل عصبانی می‌شویم؟

یکی از علت‌های عصبانیت بدون دلیل، افسردگی است. آیا شما هم بیشتر اوقات بدون دلیل عصبانی می‌شوید؟ آیا اطرافیان از پرخاشگری و عصبانیت شما شاکی هستند؟ علل عصبانیت مختلف و بسیار و آستانه تحمل افراد با یکدیگر متفاوت است. در برخی مواقع که فرد دچار عصبانیت می‌شود، ممکن است فرد حس برتری نسبت به دیگران داشته، خواب کافی نداشته باشد و یا نتواند احساسات خود را کنترل کند. یکی دیگر از علت‌های عصبانیت بدون دلیل، افسردگی است که فرد مدام در حال گریه کردن بوده و در نتیجه دچار اختلال خواب و کج‌خلقی می‌شود. دلیل دیگر نگرانی است. افراد با دلواپسی زیاد اغلب قادر به

ادامه مطلب ...
کشف نوع جدیدی از افسردگی توسط دانشمندان ژاپنی

برخی از افراد مبتلابه اختلال روانی سطوح پایین‌تری از گیرنده‌ها را دریافت می‌کنند. دانشمندان نوع جدیدی از افسردگی را کشف کردند. بر اساس مطالعه صورت گرفته توسط دانشمندان، برخی از افراد مبتلابه اختلال روانی سطوح پایین‌تری از گیرنده‌ها را دریافت می‌کنند. این گیرنده‌ها در انتشار هورمون‌های «احساس خوب» مانند سروتونین و دوپامین بسیار مهم هستند. داروهای ضدافسردگی روی این هورمون‌ها فعال می‌شوند و این مطالعه روی 30 درصد از مردمی که داروهای مذکور روی آن‌ها جواب نمی‌دهد، تمرکز داشته است که می‌تواند منجر به تولید دارو برای آن‌ها شده و درنتیجه این افراد نی

ادامه مطلب ...
دلیل بی حوصلگی زنان بالای 50 سال و تمایل شوهرشان به ازدواج مجدد چیست؟

دلایل بی حوصلگی زنان بالای پنجاه سال‎. مشاوران پاسخ دهند چرا خانم ها وقتی پا به سن می گذارند، بی حوصله می شوند؟ و توقع دارند شوهرشان تجدید فراش نکند؟ کمی آن ها را راهنمایی کنید. این یک ویژگی انسانی است که افراد مسائل را از دید خود می بینند و گاه از نوع نگاه دیگری به یک موضوع غافل می شوند. بنابراین از شما دعوت می کنم درباره موضوع از نقطه نظر دیگری نیز تامل کنید. هر چند شما به طور دقیق سن همسر خود را بیان نکرده اید و منظور شما از کلمه «پا به سن گذاشتن» مشخص نیست اما با فرض محتمل تر، با توجه به نوع کلمه انتخابی تان، من سن بالای 50 سال را برای شم

ادامه مطلب ...
سفر چطور به روابط خانوادگی‌مان کمک می کند؟

خیلی از ما بخش زیادی از روز را در محل‌ کارمان می‌گذرانیم و ساعت‌های کمی در خانه هستیم. به همین خاطر کمتر با هم حرف می‌زنیم و همین کم حرف زدن، گاهی باعث به وجود آمدن سوء تفاهم شده و مشکلات زیادی بین‌مان ایجاد می کند. از طرف دیگر، زندگی شهری استرس زیادی را به ما وارد می‌کند و روابطمان را تحت تاثیرقرار می‌دهد؛ بنابراین باید راهی برای حفظ روابط خانوادگی‌مان از این‌همه استرس و مشکل پیدا کنیم. یکی از راهکارهایی که همیشه برای سالم ماندن روابط پیشنهاد می‌شود، سفر است. اسنپ تریپهم در این مطلب به تاثیر مثبت سفر بر روابط خانوادگی پرداخته:. سفر ما را ب

ادامه مطلب ...
شما یک درونگرای مضطرب هستید!

اضطراب، صدایی است که پشت سرتان می‌شنوید‎. اضطراب، صدایی است که پشت سرتان می‌شنوید. صدایی که دائم می‌گوید «یک چیز بد در حال وقوع است. » برای همین است که ساعت ۲نیمه شب ناگهان از خواب می‌پرید و به کار شرم‌آوری که ۵ سال پیش انجام داده‌اید فکر می‌کنید‎. اضطراب و پریشانی عارضه‌ای است که هر آدمی با هر نوع ویژگی شخصیتی می‌تواند به آن دچار شود. یک فرد درونگرا و یک فرد برونگرا هر دو در معرض اختلال اضطراب هستند. با این حال اضطراب برای افراد درونگرا به بخشی از روند طبیعی زندگی تبدیل می‌شود. همچنین می‌توان گفت این اختلال در میان افراد درونگرا شایع‌تر اس

ادامه مطلب ...
چگونه منتقد درونی خود را ساکت کنیم؟

مقداری انتقاد از خود چیزه بدی نیست‎. وقتی خود را مورد انتقاد شدید قرار میدهیم، یک مشکل کوچک تبدیل به گردبادی از شکست میشود. مثبت فکر کنید. مقداری انتقاد از خود چیزه بدی نیست: میتواند چک کردن واقع گرایانه ای باشد که کمک کند فردی بهتر باشیم. اما تفاوت بسیار زیادی بین ” باید بیشتر از قبل کار کنم ” و ” من باعث سرافکندگی هستم ” وجود دارد. دکتر تامر چانسکی، روانشناس و نویسنده کتاب (Freeing Yourself From Anxiety ) میگوید: انتقاد بیش از حد از خود تاثیری معکوس دارد و به جای پیشرفت باعث میشود بیشتر روی شکست متمرکز شوید. و تحقیقات نشان داده در طولانی مد

ادامه مطلب ...
قرص‌های شب امتحانی با جوانان چه می‌کند؟

دانش‌آموزان و دانشجویان باید بتوانند استرس خودشان را مدیریت کنند‎. اگر این اضطراب استاندارد باشد کاملاً مفید و لازم است، ولی اگر این استرس از میزانی کمتر باشد باعث کاهش تمرکز دانش‌آموزان و دانشجویان می‌شود و در صورتی که اضطراب از حدی بیشتر باشد افراد نمی‌توانند درس بخوانند و از نظر فکری فلج می‌شوند. یک روان‌پزشک با اشاره به عوارض استفاده خودسرانه از قرص‌های شب امتحانی، دانش‌آموزان و دانشجویان را از مصرف این دارو‌ها منع کرد. رحیم‌نیا روانپزشک و فلوشیپ پزشکی روان‌تنی در گفت وگویی درباره اضطراب دانش‌آموزان و دانشجویان در ایام امتحانات اظهار کرد: ا

ادامه مطلب ...
چگونه با خودشیفته درون‌مان کنار بیاییم؟

یکبار هم که شده از بیرون به خودتان و دیگران نگاه کنید‎. یکبار هم که شده از بیرون به خودتان و دیگران نگاه کنید. اول از خودتان بپرسید آیا لازم است همه روابط را از بالا به پایین تعریف کرد؟ آیا در همه روابط یکی بالاتر و دیگری پایین تر است؟ چه کسی این بالا و پایین را تعریف می کند؟ آیا زیباترین، باهوشترین، خوش لباس ترین تعریف مطلقی دارد؟ آیا همه اینها نسبی و اعتباری نیستند؟ آیا لازم است همه ذهن مان را درگیر چیزی کنیم که این قدر نسبی و اعتباری است؟ آیا بیشتر این «ترین»ها را رسانه ها و کلیشه های اجتماعی تعریف نکرده اند؟. در این مطلب می خواهیم بگوییم چ

ادامه مطلب ...
اعتماد به نفس چیست؟ راههای بهبود اعتماد بنفس

اعتماد به نفس یعنی خودباوری در زمینه‌ای خاص. اعتماد به نفس (Self-Confidence) یعنی خودباوری در زمینه‌ای خاص که تقریبا در همه ی جنبه های زندگی ما نقش اساسی دارد. افراد با اعتماد به نفس بالا در کارهای خود و روابط خود موفق‌تر هستند. اکثر افراد برای رسیدن به موقعیت دلخواه خود و موفقیت فقط به کمی اعتماد به نفس نیاز دارند. فهم کلی از اعتماد به نفس به تعریف دو عامل اصلی نیاز دارد :. خودکارآمدی (Self-Efficiency). عزت نفس (Self- Esteem). ما هنگامی می توانیم از دستیابی به خود کارآمدی سخن بگوییم که به خودشناسی رسیده، بر مهارت های لازم زندگی تسلط یافته و

ادامه مطلب ...
چگونه پس انداز کنیم؟ روش هایی آسان برای پس انداز کردن

اگر نتوانید از درآمد ماهیانه تان پس اندازی داشته باشید مطمئنا با مشکل مواجه میشوید‎. پس انداز کردن یکی از کارهای مهمی است که باید در زندگی تان انجام دهید و اگر نتوانید از درآمد ماهیانه تان پس اندازی برای آینده داشته باشید مطمئنا با مشکل مواجه می شوید. در این مقاله روش هایی ساده رای پس انداز کردن با حقوق های کم را به شما می گوییم. مسلماً شما همیشه به دنبال راه هایی برای پس انداز پول خود بوده اید. ساشا میشکین نویسنده مجله Success در مقاله ای تجربیات خود و راه هایی که برای پس انداز فردی ایجاد کرده را به اشتراک گذاشته است:. من درآمدی معمولی دارم.

ادامه مطلب ...
نشانه های جسمی افسردگی را بشناسید

نشانه های جسمی افسردگی را بشناسید تا بتوانید زودتر به بیماری در خود پی ببرید‎. نشانه های جسمی افسردگی گاهی نادیده گرفته می شوند یا با برخی بیماری های دیگر به اشتباه گرفته می شوند. نشانه های جسمی افسردگی را بشناسید تا بتوانید زودتر به وجود بیماری در خود پی ببرید. افسردگی علاوه بر اینکه در روحیه فرد مبتلا تاثیر می گذارد، دارای علائم جسمی و فیزیکی هم هست که در ادامه به مهم ترین علائم جسمی افسردگی می پردازیم. 1. افسردگی و مشکلات خواب. افسردگی در حقیقت به همان اندازه که روی مغز و ذهن تاثیر می گذارد، بر روی جسم و بدن نیز تاثیراتی می گذارد. ناتوانی

ادامه مطلب ...
ضعف حافظه 5 علت شایع بیشتر ندارد

بیماری ای که بتواند در سوخت و ساز بافت مغز اختلال ایجاد کند، باعث اختلال در حافظه میشود. در افراد سالمند مبتلا به بیماری‌های تحلیل برنده مغز و اعصاب مثل «آلزایمر»، اختلالات حافظه وجود دارد. در سالمندان مبتلا به افسردگی نیز اختلالات حافظه و شناخت دیده می‌شود. ضعف و اختلالات حافظه علل دیگری هم دارد که در این مطلب به آن‌ها اشاره کرده ایم. کاهش توانایی فرد در فراگیری موضوعات جدید با کاهش توانایی در به یادآوردن دانسته های قدیم را «اختلال حافظه» می نامیم. در افراد سالمند مبتلا به بیماری های تحلیل برنده مغز و اعصاب مثل «آلزایمر»، اختلالات حافظه وجو

ادامه مطلب ...
8 کار ساده ای که باید در روزهای تعطیل انجام دهید

برنامه ریزی هفته در روز تعطیل یکی از مهم ترین کارها برای برنامه ریزی هفته ی شماست‎. برنامه ریزی هفته در روز تعطیل یکی از مهم ترین کارها برای برنامه ریزی هفته ی شماست. روزهای جمعه نباید خسته کننده ترین و دردآورترین روز هفته باشد. امروز شما تصمیم می گیرید چطور هفته ای را سپری کنید. اولویت های خود را تنظیم می کنید. اهداف خود را یادآوری می کنید. عادت های خود را به کار میندازدید تا شما را زودتر به اهدافتان برسانند. لیستی از کارهایی که در هفته می خواهید انجام دهید تهیه کنید و کارهای مشابه را گروه بندی کنید. من این را از تونی رابینز دزدیده ام . ا

ادامه مطلب ...
با کسانی که پارانوئید دارند، چه کنیم؟

بدبینی و سوءظن جزو علائم بیماری پارانویا است. پارانویا همان بیماری ای است که خیلی ها از آن با نام بدبینی و سوءظن یاد می کنند که یک تفکر غلط است که در ذهن بسیاری از افراد جاافتاده. اگرچه بدبینی و سوءظن جزو علائم این بیماری است ولی این همه ماجرا نیست. این بیماری زیرمجموعه اختلالات شخصیتی قرار می گیرد و بااینکه بیمار پارانویا نقاط مشترکی با بیمار اسکیزوفرنی دارد ولی از خیلی جهات با یکدیگر تفاوت دارند. متاسفانه در حال حاضر بسیاری از افراد زندگی مشترک خود را به دلیل ابتلای یکی از زوجین به پارانویا از دست می دهند و مجبور به جدایی می شوند. البته با

ادامه مطلب ...
چه کنیم تا در امتحانات نمره‌های بالا بگیریم؟

استرس ناگهانی در جلسه امتحان تاثیر منفی در نتیجه دارد‎. استرس ناگهانی در جلسه امتحان تاثیر منفی در نتیجه دارد، به همین دلیل با یادگیری و انجام روش‌های آرام بخش می‌توان قدرت حافظه را بهبود بخشید. کارشناسان به تازگی دریافتند اتصال نورلوژیکی خاصی بین تنفس و افزایش تمرکز در افراد وجود دارد. این پژوهش به وسیله دانشمندان دانشکده ترنیتی کالج دوبلین انجام شده است و در آن ارتباطی نوروفیزیولوژیکی (neurophysiological) بین تنفس و میزان درک شناختی افراد به دست آمده است. برای قرن‌ها استفاده از تکنیک تنفس عمیق (۴ شماره دم، ۴ شماره حبس تنفس و ۴ شماره بازدم) بر

ادامه مطلب ...
تست شخصیت شناسی: کدامیک خانواده واقعی نیستند؟

سلامت در روابط به اندازه سلامت جسم اهمیت دارد. طبق تحقیقات کسانی که از انزوای اجتماعی رنج می برند به اندازه کسانی که فعالیت جسمی زیادی ندارند در معرض التهاب و بیماری قرار می گیرند. اولین روابط ما در دوران کودکی با خانواده شکل می گیرد و تعیین کننده نگرش ما به دنیا می شود. اگر می خواهید بدانید چگونه اولین روابط شما شخصیت تان را شکل داده است این تست روانشناسی را امتحان کنید. اولین روابط ما در دوران کودکی با خانواده شکل می گیرد‎. با دقت به تصویر زیر نگاه کنید. به نظر شما کدامیک خانواده واقعی نیستند؟ نیاز نیست زیاد فکر کنید در این تست به حرف دلتا

ادامه مطلب ...
کار‌هایی که زنان قوی انجام می‌دهند

زنان قوی نسبت به نیازها و خواسته هایشان با اعتماد به نفس و خوش بین هستند‎. زنان قوی نسبت به نیازها و خواسته هایشان با اعتماد به نفس و خوش بین هستند. درست است که خیلی ها آن ها را افرادی سخت گیر و رئیس مسلک می شناسند اما واقعیت این است که آن ها زنانی احساساتی هستند. ویژگی های زنان قوی را در این مقاله بیشتر بشناسید و از آن ها بهره بگیرید. آن ها دایره دوستان کمی دارند. زنان قوی به راحتی می توانند آدم های که نمی خواهند را از زندگی خود حذف کنند. به عنوان مثال آدم های منفی یا آدم هایی که مانع پیشرفتشان می شود. به همین گروه دوستان آن ها کم هستند.

ادامه مطلب ...
۱۰ راه تقویت حافظه در فصل امتحانات

یک برنامه غذایی مناسب برای دانش‌آموزان و دانشجویان در فصل امتحانات‎. جو دوسر، حجم بالایی از ویتامین‌های گروه B، فیبر، پتاسیم، روی و ویتامین E را در خود جای داده است. از این‌رو، مصرف آن می‌تواند به افزایش تمرکز و کارایی مغز کمک کند. فصل امتحانات شروع شده و بسیاری از دانش‌آموزان یا دانشجویان به دنبال راه‌هایی ساده برای افزایش تمرکز خود در زمان درس خواندن هستند. یکی از ساده‌ترین پیشنهادها در این زمینه، تنظیم یک برنامه غذایی مناسب در روزهای امتحان یا هفته‌های منتهی به امتحانات است. از این رو، در ادامه به معرفی چند نکته ساده و کاربردی برای چیدن ی

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه