مجله اینترنتی | it-conf.ir

چطور در شرایط بحران مانند زلزله استرس خود را کاهش دهیم؟

مهم ترین مسائل در شرایط بحرانی، مانند زلزله، حفظ خونسردی و کاهش استرس است‎. مهم ترین مسائل در شرایط بحرانی، مانند زلزله، حفظ خونسردی و کاهش استرس است. در این مقاله چند نکته بیان می شود که در کاهش استرس به شما کمک می کند. اسدی معاون فنی دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد نکاتی را برای کاهش استرس و پایداری سلامت روان در شرایط بحران بیان کرد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم:. - از نشر و گسترش اخبار مربوط به موارد احتمالی مصدومین و کشته ها در فضای مجازی خودداری کنید. - کودکان را در کنار خود نگهدارید، و تا حد امکان از آنها جدا نشوید. - مسؤولیت نگه

ادامه مطلب ...
برای درمان افسردگی رنگ ها و تزئینات خانه خود را تغییر دهید

ایجاد برخی تغییرات مثبت در محیط اطراف به بهبود خلق وخو کمک میکند. درمان افسردگی علاوه بر مراجعه به پزشک و مصرف دارو نیاز به اقدامات دیگری هم دارد، از جمله ایجاد تغییراتی در خانه تان که در ادامه به آنها اشاره می کنیم. هر کسی که به طور جدی دچار افسردگی است، می داند که افسردگی مشکلی نیست که به راحتی بتوان بر آن غلبه کرد و مراجعه به متخصص سلامت روان معمولا ضروری است. اکثر افراد با ترکیبی از دارو و درمان بهترین نتیجه را دریافت می کنند، اما برخی تغییرات در سبک زندگی از عوامل مهم دیگری هستند که نقش مهمی در بهبود افسردگی دارند. به عنوان مثال پژوهش ها

ادامه مطلب ...
چگونه مهارت‌های همدلی را بیاموزیم؟

همدلی نوع خاصی از توجه داشتن به دیدگاه دیگری است‎. دکترزایر رضایی، روان شناس بالینی کودک و نوجوان: انسان ها در قرن حاضر برای مقابله سازگارانه با استرس ها، موقعیت های مختلف و تعارض های زندگی به روش هایی نیاز دارند که آنها را به توانایی هایی مجهز کنند. برهمین اساس، سازمان جهانی بهداشت در سال 1993 میلادی برای پیشگیری اولیه و همچنین ارتقاء سطح بهداشت روانی، برنامه مدونی با عنوان «آموزش مهارت های زندگی» آماده کرده است که هدف آن، افزایش توانایی های روانی- اجتماعی کودکان است تا با تجهیز کودکان به این مهارت ها، آنها بتوانند با تقاضا و کشمکش ه��ی زندگی

ادامه مطلب ...
راه‌هایی برای افزایش تمرکز در کار کردن از خانه

وقتی که در خانه کار می‌کنید، تنظیم مرز بین زمان‌های شخصی و حرفه‌ای کاری دشوار است‎. نه رفت و آمدی، نه جلسه‌ای و نه لباس رسمی. کار ریموت می‌تواند یک رویا باشد، تا زمانی که الزامات شخصی سد راه شما قرار نگرفته‌اند. این حواس‌پرتی‌ها را در محیط کار به راحتی می‌توان نادیده گرفت. اما وقتی که در خانه کار می‌کنید، تنظیم مرز بین زمان‌های شخصی و حرفه‌ای کاری دشوار است. برای مثال، فرض کنید که روی یک پروژه کار می‌کنید و ناگهان یک دوست با شما تماس می‌گیرد. می‌دانید که باید کار خود را به پایان ببرید، اما از طرفی هم جواب ندادن به تماس آن دوست ممکن است حرکت

ادامه مطلب ...
راهکارهای عملی مقابله با افسردگی

برای مقابله با افسردگی اهداف دست نیافتنی و خیالی را از خود دور کنید‎. امروزه دانستن راه کارهای مقابله با افسردگی برای همه ی افراد توصیه می شود. چرا؟ زیرا شاید اغراق نباشد اگر بگوییم همه ی افراد حالات افسردگی را، گاهی و یا در تمام عمر، تجربه کرده اند؛ یا حداقل شخص یا اشخاصی از دوست و خانواده می شناسند که با افسردگی دست و پنجه نرم می کند. از این رو هر شخص با یادگیری این مهارت های کاربردی مقابله با افسردگی می تواند تا حد زیادی به خود و اطرافیانش کمک کند. مهم ترین نکته در هنگام تجربه ی احساسات و حالت های منفی یا تجربه ی بیش از حد افکار منفی و دلسر

ادامه مطلب ...
ویژگی پدر و مادرهای موفق

والدین باید یاد بگیرند در مسیری که در پیش دارند چه راهکارهایی جواب می‌دهد‎. همه‌ی پدر و مادرها می‌خواهند به فرزندان‌شان کمک کنند رشد خوبی داشته باشند، شاد باشند و انسان‌های لایقی به بار بیایند. اما متاسفانه هنوز دستورالعمل کاملا قطعی که چنین نتایجی را تضمین کند تدوین نشده است. در بیشتر موارد والدین باید یاد بگیرند در مسیری که در پیش دارند چه راهکارهایی جواب می‌دهد، اما اغلب در این مسیر پرپیچ و خم، اشتباهاتی هم وجود دارد که باعث خستگی و نگرانی پدر و مادرها می‌شود. اما چیزهایی وجود دارد که می‌توانید برای افزایش احتمال پرورش فرزندانی موفق انجام د

ادامه مطلب ...
متولدین ماههای مختلف چه زمانی عاشق می‌شوند؟

هر فردی به شیوه ای خاص عاشق می شود. برخی از آدمها خیلی زود عاشق می شوند و برخی دیگر دیر. برخی به عشق در نگاه اول اعتقاد دارند و برخی دیگر تا طرف مقابل شان را نشناسند، نمی توانند حسی نسبت به او داشته باشند. به طور خلاصه هر فردی به شیوه ای خاص عاشق می شود. اگر شما هم دوست دارید بدانید که متولدین ماههای مختلف در چه شرایطی و عاشق چه تیپ شخصیتی می شوند، در ادامه مطلب با ما همراه باشید. فروردین: زمانی که با فردی قدرتمند روبه رو شوند. متولدین ماه فروردین به هیچ وجه عاشق افراد ضعیف نمی شوند، بلکه برعکس، قدرت است که آنها را جذب می کند. آنها افرادی م

ادامه مطلب ...
شخصیت شناسی افراد از روی لبخند

هر گوشه از چهره و هر تغییر کوچکی در آن، یک دنیا راز را فاش می‌کند. کارشناسان معتقدند از شیوه خندیدن ما گرفته تا حرکات لب مان، همه و همه در گشودن این رازها موثرند. اگر شما هم می خواهید به یک چهره‌خوان حرفه‌ای تبدیل شوید، در ادامه مطلب با ما همراه باشید. در این مطلب به شما یاد می‌دهیم با کمک لبخند و حرکات لب فرد مقابلتان، او را بشناسید. شما در حال دروغ گفتن هستید. شما در حال دروغ گفتن هستید. هر لبخند می تواند معنای پنهانی داشته باشد که یکی از آنها فریفتن است. این مدل لبخند زمانی که افراد در حال دروغ گفتن یا گول زدن دیگران هستند، بر لبان شان ظ

ادامه مطلب ...
چگونه از دست افراد مسموم در زندگی خلاص شویم؟

یکی از ویژگی‌های افراد سمی این است که آن‌ها همواره منطق را رد می‌کنند‎. یکی از ویژگی‌های افراد سمی این است که آن‌ها همواره منطق را رد می‌کنند و بسیاری از آن‌ها شاید از تاثیر مخرب و منفی که روی افراد اطراف خود می‌گذارند آگاه نباشند. برخی از افراد منفی از ایجاد هرج و مرج و شلوغی‌های نابجا لذت می‌برند و دوست دارند به اصطلاح روی مغز دیگران راه بروند. به هر حال، افراد سمی باعث ایجاد پیچیدگی‌های غیرضروری، نزاع و بدتر از همه، استرس می‌شوند. مطالعات نشان داده‌اند که استرس می‌تواند یک تاثیر ماندگار و منفی روی مغز داشته باشد. حتی قرارگرفتن در معرض چند

ادامه مطلب ...
آیا واقعا افراد متضاد جذب یکدیگر می‌شوند؟

شادترین همسران هم هیچگاه شخصیت یکسانی ندارند‎. متضادها همدیگر را جذب می‌کنند و موافق‌ها همدیگر را دفع می‌کنند. وقتی صحبت درمورد مغناطیس باشد، این اصل بدیهی است. اما آیا این مسئله در روابط عاشقانه نیز صادق است؟ تحقیقات جدید حاکی از این است که وقتی حرف از قلب است، مسئله پیچیده می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که افراد احتمالا به روابط عاشقانه‌ای جذب می‌شوند و آن را دنبال می‌کنند که طرف مقابل از نظر طیف گسترده‌ای از ویژگی‌های شخصیتی از جمله سن، دین، جهت‌گیری سیاسی و برخی جنبه‌های خاص هوش، بیشتر شبیه آنها هستند. در یک مقاله پژوهشی که اوایل امسال منتش

ادامه مطلب ...
راهکارهایی برای داشتن زمستانی شاد و سالم‌تر

سرما، فصل مهمانی، شادی، ثبت خاطرات، و خوش گذراندن کنار آتش است. تغییرات آب و هوا، دما و نور در این فصل سال تاثیرات خاصی بر بدن و ذهن شما می‌گذارد که در کل می‌تواند تاثیرات زیادی بر سلامت شما بگذارد. سرما، فصل مهمانی، شادی، ثبت خاطرات، و خوش گذراندن کنار آتش است. اما در عین حال، فصل سرماخوردگی، خستگی و مصرف بیش از حد کالری نیز هست. تغییرات آب و هوا، دما و نور در این فصل سال تاثیرات خاصی بر بدن و ذهن شما می‌گذارد که در کل می‌تواند تاثیرات زیادی بر سلامت شما بگذارد. این تاثیرات را شناخته و یاد بگیرید که چگونه می‌توانید از آنها در جهت منافع خود ا

ادامه مطلب ...
۷ خصوصیت زنان موفق

زنان موفق دقیقا می دانند می خواهند به کجا برسند. آیا تا به حال فکر کرده اید بارزترین خصوصیت زنان موفق چیست؟ چیست که آن ها را از بقیه متمایز می کند و سرنوشتی شگفت انگیز برایشان رقم می زند؟. زنان موفقی که می شناسیم چه رییس و مدیر مجموعه ای باشند، چه صاحب سرمایه و صنعت، چه در زمینه ورزش یا هنر سر آمد باشند، یک خصوصیت مشترک همه ی آن ها، تاثیر گذاری شان است. شاید این زنان راه های متفاوتی رفته باشند و مسیر زندگیشان با هم فرق کند، اما همه ی آن ها ۷ ویژگی مشترک دارند. ۱ ) چشم انداز. زنان موفق می دانند ” تا ندانید مقصد کجاست، نمی توان به هیچ جا رسید “.

ادامه مطلب ...
چگونه استرس شدید را کنترل کنیم؟

نگرانی، بسیار برای سلامت جسم و روان شما خطرناک است. از آنجائیکه در دنیایی زندگی می‌کنیم که پر از فاکتورها و ابزارهای استرس‌زا است، امروزه استرس بخشی از زندگی روزمره ما شده است. استرس کشنده می‌توان باعث بروز مشکلات روحی و جسمی بسیار شدید و یا حتی در پاره‌ای از موارد می‌تواند باعث بروز اختلالات و بیماریهایی شود. پیدا کردن راهکاری مناسب برای غلبه بر این مشکلات بسیار حیاتی است. استرس یکی از واکنشهای طبیعی بدن در موقع خطر است که باعث می‌شود بدن آماده فرار و یا جنگ شود. استرس همچنین فعالیت سیستم‌های مختلف بدن را برای آماده سازی در مواجهه با تهدیدات

ادامه مطلب ...
چطور فرزندمان را مدیر بار بیاوریم؟

ما می‌توانیم فرزندانی تربیت کنیم که مدیران موفق آینده باشند‎. ما می‌توانیم فرزندانی تربیت کنیم که مدیران موفق آینده باشند، اما تنها به این شرط که روی این هدف‌مان کار کنیم. چند چیز در زندگی وجود دارد که ارزش وقت و تلاش شما را دارد. همه‌ی ما دوست داریم فرزندان‌مان در آینده مدیران و رهبران خوبی بشوند، می‌خواهیم شجاع و پر احساس و اصیل و قابل اعتماد باشند. ما دوست داریم رفتارهای فرزندان‌مان، دیگران را هم تشویق کند که در نوع خودشان بهترین باشند. در ادامه مطلبی را می‌خوانید که شامل توصیه‌های دکتر تراویس برادبری است. راه مدیر موفق شدن فرزندمان، در د

ادامه مطلب ...
تست روانشناسی: اولین چیزی که در تصویر می‌بینید، چیست؟

تست های روانشناسی بر اساس خطای دید امروزه بسیار رایج شده و کاربران اینترنت و روانشناسان از آن ها استفاده زیادی می برند. ما هم یک نمونه از این تست ها آورده ایم که میتوانید با انجام دادن آن برخی از جزئیات شخصیتی خودتان را بشناسید. البته به شما پیشنهاد می کنم که نتایج تست را زیاد هم جدی نگیرید. 1. تست روانشناسی‎. 2. 3. 4. 1-. شیر: بیشتر دوست دارید به اصل هر چیزی پی ببرید و از مواجهه با ترس ها هیچ هراسی ندارید. شما انسان بسیار شجاعی هستید. پرنده: بی فکر و گاهی اوقات مسئولیت ناپذیر هستید. شخصیت خلاقی دارید و دوست دارید دنیا را در جهت بهتر شدن تغ

ادامه مطلب ...
چگونه انگیزه‌مان را برای راه اندازیِ کار جدید بالا ببریم؟

انگیزه به معنای عمل است و عمل نتیجه را به دنبال دارد‎. راه‌اندازی یک کسب‌وکار جدید آسان نیست و شما باید از بسیاری از تفریحات خود اجتناب کنید تا بتوانید به دنیای ناشناخته‌ها و موارد غیرقابل‌پیش‌بینی قدم بگذارید. در طول 20 سال فعالیت ورزشی خود و حضور مجدد در المپیک سال 2008، من با برخی از بهترین مربیان جهان کار کرده‌ام. اما وقتی که می‌خواستم شرکت خودم را راه‌اندازی کنم تا دانش خود را درباره روانشناسی انگیزشی و آموزش با دیگران به اشتراک بگذارم، آنقدرها هم که فکر می‌کردم کار ساده‌ای نبود. راه‌اندازی یک کسب‌وکار جدید آسان نیست و شما باید از بسیاری

ادامه مطلب ...
چطور بچه ها را سر وقت به مدرسه برسانیم

سر وقت رسیدن به مدرسه یکی از معضلاتی است که والدین و بچه ها درگیر آن هستند. سر وقت رسیدن به مدرسه یکی از مهم ترین معضلاتی است که همیشه هم والدین و هم بچه ها درگیر آن هستند. با رعایت کردن چند نکته ی ساده می توانید از شر این استرس همیشگی رها شوید. ۱ ) لباس های فردا را شب قبل حاضر کنید. این استراتژی اغلب مادر و پدر های با تجربه برای سر وقت رسیدن به مدرسه بچه ها است. لباس های مناسب مدرسه را در قسمت جدای کمد قرار دهید. برای روز بعد تمام آنچه پوشیده خواهد شد با کمک فرزندتان حاضر کنید. جوراب و لباس زیر را فراموش نکنید. ۲ ) تغذیه و ناهار بچه را از

ادامه مطلب ...
تست: پول برای شما واقعا چه معنایی دارد؟

پول در دست شماست تا کاری با آن بکنید،مسئله مالکیت یا تصاحب آن نیست‎. اگر پول اضافی داشته باشید، خرجش می کنید. اگر اوضاع سخت تر باشد، در صورت لزوم، به خوردن لوبیا هم راضی هستید! به طور خلاصه، هیچ وقت قرار نیست به خاطر برنامه ریزی مالی پاداشی بگیرید. 1. پس از یک وعده غذا با دوستان صورت حساب روی میز قرار می گیرد. الف) کسی غیر از شما مسئول محاسبه سهم هر کس می شود. ب ) هر کس سهمش را روی میز می گذارد. ج ) شما از این که غذای همه را حساب کنید خوشحال می شوید. د ) مبلغ صورت حساب را مساوی بین همه تقسیم می کنید. 2. پس از چند هفته، کاناپه رویایی تان را د

ادامه مطلب ...
اوتیسم در چه افرادی خطرناک می‌شود؟

افراد مبتلا به اوتیسم که روان‌پریش هستند،در معرض خطر اقدام به خودکشی قرار دارند‎. محققان دریافتند افراد مبتلا به اوتیسم که روان‌پریش هستند، در معرض خطر بیشتر اقدام به خودکشی قرار دارند. بررسی‌ها نشان می‌دهد افراد مبتلا به اوتیسم که روان‌پریشی هم دارند، در معرض خطر افسردگی و افکار خودکشی بیشتری هستند. محققان عنوان کردند: بیشتر افراد مبتلا به اوتیسم که روان‌پریشی دارند، احساس تنهایی و ناامیدی بیشتری کرده و به خودکشی بیشتر فکر می‌کنند. پروفسور استفان وود، سرپرست این بررسی اظهار کرد: در میان افراد مبتلا به سایکوز (روان‌پریشی)، علائم افسردگی و خودآز

ادامه مطلب ...
چطور برای دخترتان پدری کنید؟

رابطه پدر با دخترش یک پیوند عاطفی متفاوت است‎. رابطه پدر با دخترش یک پیوند عاطفی متفاوت است. زنانی که فرصت آن را داشته‌اند که در کودکی در رابطه عاطفی درستی با پدر قرار بگیرند همواره از یادآوری گذشته احساس خوشایندی خواهند داشت‏‎. یک رابطه عمیقا عاطفی با پدر برای یک دختر نه‌تنها تجربه‌های کودکی او را ویژه و متفاوت می‌سازد بلکه او راه تعامل درست با مردان را در آینده نیز می‌آموزد. اگر پدری در رشد و پرورش فرزندش حضور نداشته باشد و یا نتوانسته باشد تعامل درستی با او ایجاد کند، با فرزند دخترش بازی نکرده باشد، در مورد ویژگی‌های خودش حرف نزده باشد، اح

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه