یه فرنی که سرشار از مواد سالم و بی خطری مثل گندم شکسته، جو، موز و سیبه، میتونه یه روش مناسب برای شروع روزتون باشه. این فرنی نه تنها سرشار از مواد مغذیه بلکه طعم لذت بخشی هم داره. این دستورالعمل رو دنبال کرده تا یه صبحونه راحت، سالم و خوشمزه رو آماده کنین.

یه فرنی که سرشار از مواد سالم و بی خطری مثل گندم شکسته، جو، موز و سیبه، میتونه یه روش مناسب برای شروع روزتون باشه. این فرنی نه تنها سرشار از مواد مغذیه بلکه طعم لذت بخشی هم داره. این دستورالعمل رو دنبال کرده تا یه صبحونه راحت، سالم و خوشمزه رو آماده کنین.

روزتان را با این صبحانه سالم شروع کنید

مواد لازم:
۱ فنجان موز خرد شده
نصف فنجان سیب خرد شده
یک چهارم فنجان گندم شکسته (شسته و خشک شده)
یک چهارم فنجان جو
۲ فنجان شیر کم چرب
۲ قاشق چایخوری کره
۱ قاشق غذاخوری پودر شکر
یک چهارم قاشق چایخوری پودر دارچین

طرز تهیه:
کره رو در یه زودپز ریخته و گرم کنین، گندم شکسته رو اضافه کرده و روی شعله کم برای یه دقیقه سرخ کنین.
جو رو اضافه کرده و روی همون شعله برای چند دقیقه دیگه سرخ کنین.
شیر و یه فنجان آب اضافه و مخلوط کرده و بذارین زودپز دوتا سوت بزنه.
قبل از اینکه درب ظرف رو باز کنین بذارین بخار خارج بشه.
شکر و پودر دارچین رو اضافه و خوب مخلوط کنین و بذارین آروم آروم خنک شه.
به مدت یک ساعت بذارینش داخل یخچال.
درست قبل از سرو، موز و سیب رو اضافه کرده و خوب مخلوط کنین.

منبع: نوین زی

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه