مجله اینترنتی | it-conf.ir

چگونه مغز را برای توقف نگرانی تمرین دهیم؟

برخی نگرانی را یک عادت بد در نظر می گیرند که با تمرین می توان آن را از بین برد‎. هنگامی که مغز خود را برای توقف نگرانی تمرین می دهید، تکنیک نوشتن یکی از ارزشمندترین گزینه ها محسوب می شود. هنگامی که موضوع سلامت روان انسان مطرح می شود، نگرانی همانند یک عنصر زیان آور است. برخی نگرانی را یک عادت بد در نظر می گیرند که با تمرین می توان آن را از بین برد. برخی فکر می کنند نگرانی ممکن است به ما در یادگیری از تجربیات گذشته و آماده شدن برای نمونه های جدید کمک کند. چه خوب یا بد، نگرانی از طریق تمرکز بر آینده نامشخص که توانایی کنترل آن را نداریم، مغز ما

ادامه مطلب ...
برنامه ریزی برای یک عید به یاد ماندنی

عید را صرف پرداختن به تفریحات و سرگرمی های پرانرژی کنید‎. اگر امسال هم برای گذراندن تعطیلات عید با همسرتان احساس مخالفت می کنید، سعی کنید این بار با همسرتان برنامه ای شاد و لذت بخش داشته باشید. فعالیت مفرح و سرگرم کننده ای که. هیاهوهای اسفند ماه، در ذهن ما تصویری از نوروز ایده آل را ترسیم می کند که زدودنی نیست. اما در عمل، بیشتر وهله های تعطیلات ما با این ددیگاه فاصله زیادی دارد. زن و شوهرها معمولا درباره تعطیلات نوروز با یکدیگر بگومگو می کنند(در این مورد که تعطیلات را چگونه بگذرانند، در کجا و با چه کسانی و اینکه چگونه مراسمی برپا کنند). ای

ادامه مطلب ...
راه هایی برای زیباتر کردن زندگی

گاهی زندگی در انواع زیبایی ها غرق است و گاهی هم رنگی به جز زشتی و سیاهی ندارد‎. زندگی هر انسانی پستی ها و بلندی های خاص خودش را دارد، همه ی ما گاهی زندگیمان در انواع زیبایی ها غرق است و گاهی هم رنگی به جز زشتی و سیاهی ندارد. همه ی ما فرزندان آدم اینگونه ایم، فرقی هم بینمان نیست، به قول شاعر:. در این دنیا دل بی غم نباشد اگر باشد، بنی آدم نباشد. اما چگونه است که برخی آدم های دور و برمان، همیشه می خندند، همیشه شادند و بدبختی و غم و اندوه در دلشان راه ندارد؟. چند وقتی است که جمله ی پر مفهومی قبل از پیام های بازرگانی تلویزیون، روی صفحه، جا خوش می کن

ادامه مطلب ...
چرا این افکار را باید متوقف کنید؟

فکرت را تغییر بده تا زندگیت را عوض کنی‎. «فکرت را تغییر بده تا زندگیت را عوض کنی» این شعار را خیلی ها بلد هستند اما مشکل اینجاست که اغلب ما اصلا از افکار منفی که در ذهنمان جریان دارند، چیزی نمی دانیم و دست و پنجه نرم کردن با این فکرها برایمان تبدیل به یک عادت شده است. درست به همین خاطر بسیاری از افکار منفی که سد راه موفقیت مان در زندگی شده اند خیلی عادی و ساده و آشنا به نظر می رسند. در این مطلب با نمونه هایی از افکار سمی آشنا می شوید که رهایی از آنها درهای موفقیت را به روی زندگی تان باز می کند. دیگر خیلی دیر شده است. مهم نیست چه کسی هستید یا

ادامه مطلب ...
‏۷ راه برای به فردا نیفکندن کارها

پدیده به فردا سپردن کارهایی که باید امروز انجام شوند پدیده رایج و آشنایی است. موعد تحویل یا انجام کاری فرا رسیده است با این حال شما اصلا توانی در خودتان نمی‌بینید تا آنچه باید را انجام بدهید. به همین دلیل ساده خودتان را با کارهای جزیی و بی اهمیت سرگرم می‌کنید مثلا ایمیل‌ها را وارسی می‌کنید، وارد گروه‌های دوستی می‌شوید و سرگرم گفتگو می‌شوید و یا کتاب می‌خوانید و بازی آنلاین می‌کنید. شما می‌دانید که زمان در حال از دست رفتن است و باید کار کنید ولی آن انگیزه لازم را برای شروع کار ندارید. ‏. پدیده به فردا سپردن کارهایی که باید امروز و همین حالا ان

ادامه مطلب ...
آرامش خود را پیدا کنید

اولین قدم و شاید مهم‌ترین آن برای داشتن زندگی بهتر، داشتن آرامش روان است‎. همه ما به دنبال این هستیم که کیفیت زندگی‌مان را بالا برده و با آرامش و شادی بیشتر، زندگی کنیم. برای این منظور راه‌های مختلفی را امتحان می‌کنیم. این که چقدرموفق می‌شویم یا نه، بماند، اما به غیر از امتحان کردن راه‌های مختلف، گاهی فقط توجه به بعضی نکته‌های ریز و مهم کافی است تا کیفیت زندگی‌مان را تغییر دهیم. اینجا و امروز قرار است همین نکته‌‌ها را مرور کنیم؛40 نکته کلیدی که عمل کردن به آنها کیفیت زندگی را به لحاظ جسمی و روانی ارتقاء می‌دهد. اولین قدم و شاید مهم‌ترین آن ب

ادامه مطلب ...
چرا از موفقیت دیگران غمگین و ناراحت میشویم؟

لیستی از تمام کسانی که به آنها حسادت می‌کنید تهیه کنید‎. من همیشه می‌دانستم که می‌خواهم یک نویسنده شوم، بخاطر همین وقتی از دانشگاه فارغ‌التحصیل شدم، آماده بودم که کارم را شروع کنم. موفقیت یک‌شبه من آنطور که برنامه‌ریزی شده بود پیش نرفت و تقریباً یک دهه در تلاش برای چاپ شدن نوشته‌هایم بودم. بااینکه مطمئن بودم که این تجربه‌ کاملاً طبیعی است ولی واقعیت ناراحت‌کننده روبه‌رویم بود:. افراد دیگری بودند، که خیلی‌هایشان را هم می‌شناختم، که بدون هیچ مشکلی پیشرفت کردند. هر روز خبر موفقیت فروش کتاب یک زن را می‌شنیدم. آیا این زن‌ها به اندازه من نگاه دقی

ادامه مطلب ...
آیا برای خریدهای نوروزی فکر شده عمل می کنید؟

خیلی از افراد سعی می کنند نو بودن طبیعت را با خرید وسایل کوچک و بزرگ انجام دهند‎. تاکنون قصه اسب تروا را شنیدید؛ قصه از این قرار بود که 10 سال یونانیها شهر تروی را بدون هیچ نتیجه ی محاصره کرده بودند. سرانجام آنها وانمود کردند که عقب نشینی کردند و فقط یک اسب بزرگ چوبی از خود به جا گذاشتند که تعدادی دلاور در آن پنهان شده بود. اهالی شهر اسب را بعنوان غنیمت جنگی به داخل شهر بردند و سرخوش از احساس پیروزی سرگرم جشن شدند. شب هنگام دلاوران یونانی از اسب خارج شدند و با غافلگیر کردن آنها شهر تروی را تسخیر کردند. به نظرتان چه می شود که گاهی افراد با ای

ادامه مطلب ...
نشانه های اینکه همسرتان اختلالات روانی دارد

افرادیکه اختلالات شخصیتی دارند برای ارتباط برقرار کردن با دیگران مشکل دارند‎. در زیر به ۱۶ نشانه‌ای اشاره می‌کنیم که نشان می‌دهد ممکن است طرفتان اختلالات روانی داشته باشد!. روابط مسموم زندگی را مختل می‌کند و می‌تواند برای شما آزار و درد به همراه داشته باشد. مطمئناً برای بیشتر ما پیش آمده که درگیر چنین روابطی شویم و متعجب بمانیم که آیا طرفمان اختلال روانی دارد یا نه. آیا رفتارهای خشونت‌آمیز و خطرناک او می‌تواند یک دلیل عصبی و روانی داشته باشد؟ برای بعضی از آنها پاسخ، مثبت است. افرادیکه اختلالات شخصیتی دارند برای ارتباط برقرار کردن با دیگران مش

ادامه مطلب ...
10 قدم دور از اضطراب

برای همه ما مهم است که بتوانیم بر نگرانی ها غلبه و یا از آن جلوگیری کنیم‎. برای همه انسان‌ها، این یک امر طبیعی است که در زندگی خود بر سر مسایل گوناگون دچار نگرانی شوند. و برای همه ما مهم است که بتوانیم بر این نگرانی غلبه و یا از آن جلوگیری کنیم. 10 قدم زیر می‌توانند به ما کمک کنند که نگرانی‌ها را از خودمان دور کنیم:. قدم اول: نگرانی را به تنهایی تحمل نکنید. با یک نفر - قابل اعتماد - راجع به مسایلتان حرف بزنید. این به شما کمک می‌کند که مسایلتان را از یک منظر دیگر نیز بررسی کرده و آن‌ها را در یک مسیر صحیح قرار دهید. قدم دوم: واقعیات را پیدا کنی

ادامه مطلب ...
۱۵موردی که افراد شاد هیچوقت به آنها اهمیتی نمیدهند

شادی یک وضعیت ذهنی است‎. شادی یک وضعیت ذهنی است. افرادی که واقعاً شاد و خوشبخت هستند حتی در منفی‌ترین زمان‌های زندگی‌شان ذهنیت مثبت خود را حفظ می‌کنند. این افراد خوشبین، با اخلاقیات بسیار قوی و صداقت و راستی بالا هستند. آنها نسبت به همه مهربان، دوست‌داشتنی، باملاحظه و بامحبت هستند. وقتی به آنها نگاه می‌کنید، متوجه می‌شوید که تا چه اندازه بااعتمادبه‌نفس، راضی و با آرامش هستند. چیزی که تا این اندازه آنها را مثبت نگه می‌دارد این است که به یک سری مسائل کوچکترین اهمیتی نمی‌دهند. ۱. آنها به دارایی‌های مادی اهمیتی نمی‌دهند. مطمئناً داشتن ماشین‌ه

ادامه مطلب ...
9 عاملی که شما را به آرزوهایتان می رساند

یکی از عوامل موفقیت داشتن مهارت است‎. توصیه‌های منحصربه‌فرد موفقیتِ برایان تریسی (Brian Tracy) را امتحان کنید تا اثر فوق‌العاده آن را در کار و زندگی‌تان ببینید. برایان تریسی یکی از معروف‌ترین و برترین سخن‌رانان، مربیان و نویسندگان دنیاست که به کشورهای بسیاری سفر کرده و سخنرانی‌ها و سمینارهای او در زمینه‌های مختلفی مانند رشد و توسعه فردی، رهبری، مدیریت زمان، کسب و کار و فروش است. تریسی عوامل موفقیت را شناسایی کرده که به شما کمک می‌کند تا هم در زندگی فردی و هم در زندگی حرفه‌ای خود به موفقیت‌های زیادی دست یابید. اگر بخشی از این توصیه‌ها یا تمامی

ادامه مطلب ...
علائمی که می گویند باهوش تر از حد نرمال هستید

افراد باهوش قابلیت های خود را چندان باور نداشته و ادعایی نیز ندارند‎. نظرتان در خصوص هوش خودتان چیست؟ آیا به نظرتان آدم باهوشی هستید یا از بهره هوشی خود چندان رضایت ندارید؟ اگر تاکنون تست آی کیو نداده اید، می توانید با علائم دیگری هوش خود را تخمین بزنید. اگر موارد اشاره شده در مطلب زیر را در خود سراغ دارید بهتر است بدانید که باهوش تر از حد نرمال هستید. فرزند بزرگ خانه بودن مزیت هایی دارد، از جمله اینکه مجبور هستید راهنمای خواهرها و برادرهای خود باشید. محققان نروژی با بررسی تست آی کیوی نظامیان به این نتیجه رسیدند که متوسط آی کیوی فرزندان اول 1

ادامه مطلب ...
چرا خانواده تلگرامی یک خانواده منزوی است؟

چرا خانواده تلگرامی یک خانواده منزوی است؟. اعتیاد به فضای مجازی تا مرز دیوانگی. مادر و پدرم معتاد تلگرام و اینستاگرام است. با فامیل یک گروه تلگرامی دارند که شب و روز با هم در آنجا چت می‌کنند. وقت گذرانی در شبکه‌های اجتماعی آنقدر وسوسه انگیز شده که شاید حتی فرصتی در نیمه‌های شب هم پیدا نشود که پای درد دل فرزندان خود بنشینند. هر بار که می‌خواهم با او حرف بزنم مدام به تلفن همراهش نگاه می‌کند و تنها با حرکات سر جملاتم را تأیید می‌کند. زمانی که در میان حرف هایم از او سؤال می‌کنم هاج و واج مرا نگاه می‌کند زیرا تمام مدت حواسش به گوشی‌اش بوده و حتی

ادامه مطلب ...
فشارهای روحی و روانی را چگونه تخلیه کنیم + راه حل های ساده و عملی

فشارهای روحی و روانی را سرکوب نکنید. فشار روحی به شما وارد شده، بغض گلوی‌تان را گرفته‌، اشک تا پشت پلک‌های‌تان هجوم آورده، کافی است پلک بزنید و اشک سرازیر شود. روانتان آزرده است و از شدت غم و ناراحتی، صورت‌تان برافروخته شده . فشارهای روحی و روانی را سرکوب نکنید. صدای‌تان را صاف می‌کنید و تلاش می‌ کنید محکم صحبت کنید، اما لرزشش کاملا پیداست. فقط می‌خواهید فریاد بزنید، اما به هر دلیل که فقط خودتان می‌دانید، غم و بغض‌تان را فرو می‌خورید. به خانه که می‌رسید دیگر حال‌تان را نمی‌دانید. این قدر گریه می‌کنید که چشم‌های‌تان دیگر توان دیدن ندارند. ح

ادامه مطلب ...
وقتی ‌عزیزترین آدم‌زندگی ‌به آلزایمر مبتلا می‌شود، باید چه‌کنیم؟

آلزایمر که گریبانگیر افراد مسن خانواده می‌شوددر دل خود لحظات سخت و طاقت‌فرسایی دارد‎. آلزایمر که عمدتا گریبانگیر افراد مسن خانواده می‌شود، در دل خود لحظات سخت و طاقت‌فرسایی دارد. تصورش را بکنید یکی از عزیزترین آدم‌های زندگی‌تان مقابل شما نشسته، سال‌ها کنارش بوده‌اید اما حالا شما را نمی‌شناسد،‌ چه بسا از شما وحشت دارد،‌ می‌خواهد از خانه‌اش برود،‌ داستان‌هایی برایتان تعریف می‌کند که قبلا هرگز نشنیده بودید. همه چیز از یادش رفته،‌ مرتب می‌گوید که می‌خواهد برود اما هیچ‌کس نمی‌داند کجا، گریه می‌کند، داد می‌زند، می‌ترسد و. همینطور که سن بالاتر می‌رود

ادامه مطلب ...
11 تفاوت افراد خیلی موفق با سایر افراد

افراد بسیار موفق از عادات مشترک برخوردارند که آنها را از افراد معمولی متمایز می سازد‎. همه ما افرادی را می شناسیم که به زعم ما بسیار موفق هستند. اگر ویژگی های شخصیتی این افراد را بررسی کنید،به این نتیجه می رسید که این افراد بسیار موفق از تعدادی عادات مشترک برخوردارند که آنها را از افراد معمولی متمایز می سازد. تعریف افراد از موفقیت امری کاملا شخصی است، اما احتمالا شامل مواردی همچون استقلال مالی، ارتباطات احساسی موفق، تحصیلات عالی و شغلی مناسب خواهد بود. همه ما افرادی را می شناسیم که به زعم ما بسیار موفق هستند. اگر ویژگی های شخصیتی این افراد ر

ادامه مطلب ...
کاهش استرس به روش ژاپنی و روش اجرا

در ژاپن باستان اطبا برای کاهش استرس توصیه می کردند افراد انگشت خود را فشار دهند‎. در ژاپن باستان، زمانی که تعداد زیادی از مردم دچار بیماری‌های متعددی ‌شدند ، اطبا برای کاهش استرس توصیه می کردند افراد انگشت خود را فشار دهند. این راهکار درمانی، هورمون‌هایی را در بدن فعال می کند که در کاهش استرس مؤثر است. این نوع درمان جریان خون و اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می دهد، درنتیجه از برخی علایم استرس کاهش می یابد. روش اجرا:. روی صندلی صاف بنشینید و چند نفس عمیق بکشید. سپس با استفاده از انگشتان دست راست، نوک انگشت کوچک دست چپ را فشار دهید. این حرکت ر

ادامه مطلب ...
این جملات را به افسرده ها نگویید

افسردگی یک نوع بیماری است، بنابراین نباید بی فکر با آن برخورد کرد. روبه رو شدن و تسکین دادن فردی که افسردگی دارد، ساده نیست. افسردگی یک نوع بیماری است، بنابراین نباید بی فکر با آن برخورد کرد. شاید شما بخواهید که با حرف ها و نصیحت هایتان افسردگی طرف مقابل تان را کم کنید اما ممکن است که این تلاش شما تاثیری برعکس دهد. پس قبل از بیان هر جمله ای برای کاهش درد مخاطب تان، مطلب زیر را بخوانید و از گفتن جمله هایی که در اینجا برایتان آورده ایم، به شدت بپرهیزید. خوش باش. زمانی که شما به فردی که ناراحت و افسرده است می گویید که فراموش کن و خوش باش، در وا

ادامه مطلب ...
آقایان زنان سفيدپوست یا سبزه رو را می پسندد؟

مردان از زنان با پوست سفید بیشتر خوششان می آید‎. در حالی که برای زنان، مردان تیره پوست جذابیت بیشتری دارد، مردان از زنان با پوست سفید را بیشتر خوششان می آید! اما چرا؟!. براساس یک تحقیق علمی که در دانشگاه تورنتو انجام شده است، زنان مردان با پوست تیره را بیشتر دوست دارند، مردان نیز لذت بیشتری از زنان با پوست روشن می برند. طبق این تحقیق در حالی که رنگ سفید سمبل معصومیت، سادگی، ظرافت و بکارت به شمار می رود و مردان دنبال این نشانه ها هستند، برای زنان رنگ تیره، گندمگون و سبزه نشانه خطر، جذبه، اقتدار و سک. سی بودن به شمار می رود و زنان به دنبال این نش

ادامه مطلب ...